『』营养专家：失眠，可能是你饮食中缺乏这5种营养！要注意！( 二 )
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5、γ-氨基丁酸（GABA）流失
GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质 ， 是脑组织中最重要的神经递质之一 。它能将大脑从过多的肾上腺素和去甲肾上腺素的包围中解救出来 ， 并影响5-羟色胺 ， 使大脑冷静下来 。大脑中足够的GABA会让你感到轻松快乐 。
饮食建议：可以通过哺乳动物的脑、骨髓及蔬菜水果来获取 。
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写在最后
【『』营养专家：失眠，可能是你饮食中缺乏这5种营养！要注意！】失眠是一个缓慢调理的过程 ， 通过饮食这些营养素来帮助机体修复 。一般情况下很难通过食物获取足够的营养 ， 这个时候适量通过补充剂来满足机体需求 ， 也是比较好的方法 。
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