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「美容」人到中年，推荐3种食物，补水护肤，淡化色斑，防晒效果好


人到中年 ， 推荐3种食物 ， 补水护肤 ， 淡化色斑 ， 防晒效果好
1、番茄
皮肤被紫外线晒过后会产生活性氧 ， 会使皮肤变黑甚至是晒伤 ， 番茄富含的番茄红素的抗氧化力非常强 。 如果觉得被晒黑了 ， 不妨多吃番茄 。 而且吃番茄晚上效果最好 ， 因为番茄红素从小肠吸收 ， 循环经过全身 ， 经过6-8小时第二天早上到达肌肤细胞 。 能充分发挥番茄的防晒、补水护肤 ， 淡化色斑功效 。

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2.黑豆
黑豆的营养价值是众所周知的 ， 含有的蛋白质含量非常的高 ， 是肉类含量的两倍 ， 鸡蛋的三倍 ， 牛奶的12倍 ， 黑豆中氨基酸的含量也是非常丰富的 ， 它含有人体所需要的8种氨基酸含量 ， 所以黑豆不仅可以为人们提供高蛋白 ， 低热量的营养物质 ， 还能够提高身体的抵抗力和免疫力 ， 而且黑豆还有补气养血、排毒清肠、降压减脂的作用 。

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3、青椒
青椒的水分含量高(74%~94%) ， 热量低 ， 但随着它的成熟水分含量会降低 ， 热量会增高 。 维生素A和维生素C随其成熟度而增；青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素 ， 具有促进消化 ， 加快脂肪代谢等功效 。

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