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[]肠胃不好的，饭后3个调理动作，调理肠胃，肠胃健康消化好

“晚餐后 ， 练习某些瑜伽姿势可以帮助你更好地消化食物 ， 帮助身体消化并改善健康状况！”
大家应该都知道“瑜伽”吧 ， 但是大家对练习瑜伽动作改善消化 ， 这个可能还存有一些疑问 ， 以及不相信 ， 今天我就来说说这事 。
众所周知 ， “瑜伽”这种古老的运动形式主要集中在呼吸上 ， 如果定期练习瑜伽 ， 会带来各种健康益处 。不同的体式对身体各处就有着不同的好处 。
每个人都有着想要改变的地方 ， 而进行练习的最佳时间是清晨 ， 所以非所有人都能坚持下去 ， 大多都起不来 。不过 ， 你可以在一天的其他时间（包括晚餐后）进行瑜伽体式训练 ， 也是可以的 。
n 晚餐后 ， 练习一些什么体式好呢？
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晚餐后最好练习一些可以帮助你更好地消化食物 ， 从而减轻胃部负担 ， 增强身体的消化能力 ， 并改善器官的健康 。
当我们进食时 ， 食物会进入胃部 ， 其中会分泌有助于消化食物的消化酶 。进行瑜伽时 ， 这些姿势可能会非常费力地专注于伸展、力量和柔韧性 。
如果你在晚餐后进行此类锻炼 ， 它们最终可能会阻碍你的消化过程 ， 因此 ， 需要谨慎 ， 饭后练习体式很重要！
涉及到下半身的动作时 ， 我们可以放轻柔一些 ， 因为晚餐后食物仍然留在我们的躯干中 。
它们包括：
l 进行一些手部旋转 ， 手指和手臂伸展 ， 以及踝部旋转 。
l 快速进行一些基本的颈部运动 ， 坐在面对墙壁的椅子上 ， 想象下巴和胸部之间有一个球 ， 并尽可能地挤压球 。这是为了使你的背部和颈部肌肉沿着脊椎伸展 。
l 颈部的另一种运动 ， 肩部以下身体不动 ， 头颈在所有方向上 ， 向北、向南、向东、向西转动并伸展肌肉 。
n 晚餐后 ， 什么样的瑜伽动作有助消化？下面分享3个动作给大家！
1、 牛面式
牛面式 或牛面姿态是一种体式其中“在伸展脊椎和腹部肌肉 ， 这有助于使消化过程中容易帮助 。
怎么做？
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详解：折叠左腿 ， 将脚踝放在左髋附近 ， 现在将右腿放在左腿上 ， 这样 ， 在将双手放在后部时 ， 两个膝盖彼此接触 ， 使右手握住左手 。保持脊椎伸直 ， 深呼吸约1分钟 。更改位置后也重复相同的过程 。
2、 金刚坐
金刚瑜伽是晚餐后最有益的瑜伽姿势 。可以这样说 ， 任何有助于上身、腹部伸展并放松呼吸的动作 ， 都是晚餐后的好姿势 。
【[]肠胃不好的，饭后3个调理动作，调理肠胃，肠胃健康消化好】通常建议你空腹练习瑜伽 ， 但这一次 ， 这些动作在餐后练习时会更加有益 ， 因为它促进了消化 。
金刚坐怎么做？
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详解：将双腿折叠并放在臀部上 ， 现在坐着 ， 将手掌放在膝盖上 。保持脊椎伸直 ， 深呼吸 ， 完全专注于呼吸 。保持在同一位置约10分钟 。
3 、三角伸展式
三角伸展式也是晚餐后的一个不错的瑜伽姿势 ， 因为站立和侧面伸展（拉伸腹部和腹部）有助于消化 。
怎么做？
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详解：直接站在瑜伽垫上 ， 抬起右手 ， 将侧面弯曲到左侧 ， 然后尝试用左手触摸地面 。改变手的位置约10分钟 ， 重复同样的操作 。


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