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「」今日谷雨，跟大家聊聊心理健康素养的问题( 三 )


第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者 ， 不歧视 ， 不排斥 。
「」今日谷雨，跟大家聊聊心理健康素养的问题
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人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解 。实际上 ， 精神心理疾病在得到有效治疗后 ， 可以缓解乃至康复 。因此 ， 精神心理疾病患者经过有效治疗 ， 症状得到控制后 ， 可以承担家庭功能、工作职能与社会角色 。把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外 ， 是不必要的 ， 也是不恰当的 ， 会为患者及其家庭带来新的压力 。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者 ， 为其提供适当的工作和生活环境 ， 有利于病情的好转和康复 。
第十条：用科学的方法缓解压力 ， 不逃避 ， 不消极 。
「」今日谷雨，跟大家聊聊心理健康素养的问题
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面对生活中的各种压力 ， 人们会采取不同的方式进行缓解 。需要注意的是 ， 有些减压方式看起来当时能够舒缓心情 ， 但弊大于利 ， 是不健康的减压方式 。例如 ， 吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等方式 。虽然当时可能带来心情的缓解 ， 但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题 。通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力 ， 维护心身健康 。
第一 ， 调整自己的想法 。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实 ， 减少偏激歪曲的认识 。
第二 ， 积极寻求人际支持 。选择合适的倾诉对象 ， 获得情感支持和实际支持 。
第三 ， 保持健康的生活方式 。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪 。判断什么是科学的减压方式 ， 主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题 ， 是否有利于长远的心身健康 。
想知道你是否有隐藏的心理问题吗？
下面有12道题 ， 试试你就知道了~
Q1. 是否干什么事情都不能专心
Q2. 是否因心烦而睡眠很少
Q3. 是否感到在各种事情上都不能发挥作用
Q4. 是否对一些问题没有能力做出决断
Q5. 是否总是处于紧张之中
Q6. 是否感到无法克服困难
Q7. 是否从日常生活中不能感到乐趣
Q8. 是否不能够面对困难
Q9. 是否感到不高兴和心情压抑
Q10. 是否对自己失去信心
Q11. 是否认为自己是无用的人
Q12. 是否所有的事情都感到不值得高兴
每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分 。当评分大于或等于4分 ， 说明你的心理健康已经出现问题 ， 需要改变生活习惯 ， 保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪 ， 必要时就医进行治疗 。
当然 ， 来到崂山回归自然 ， 纵情山水 ， 是最好的“养心”之选 ， 记得先预约再出发 ， 我们在最美的崂山风景里等你~


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