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『』肝不好的人，牢记3个办法，补肝养肝壮肝，肝脏健康，身体更强壮

许多朋友经常问我 ， 怎么才能知道自己的肝脏好不好？不然得了病 ， 没法防御啊 。在所有器官里 ， 肝脏是最沉默的一个 ， 即使不舒服仍然坚持"工作" 。然而 ， 随着生活方式的转变 ， 肝脏也面临着更多挑战—、肥胖、药物、酒精……要想保护好肝脏 ， 我们就要知道我们的肝脏是否健康呢？
『』肝不好的人，牢记3个办法，补肝养肝壮肝，肝脏健康，身体更强壮
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在机体代谢过程中 ， 人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集 ， 然后在肝内被解毒和清除 。肝脏这个解毒器官出现问题 ， 人体就会出现以下一些症状：
无端感到疲倦；无端感到烦躁、焦虑和忧郁；偏头痛；出现粘便；眼睛干涩或者死鱼眼；头发经常很油；腰部赘肉增加；有体臭；失眠多梦；口干口苦；脾气特别大；前胸后背有红痣；指甲有明显竖条纹；脸庞两边有肝斑；乳腺增生和妇科问题 。
如果有三种以上的症状就必须要开始调理肝胆功能了 。
养肝等于养命 ， 做到以下几点你的肝就不会有大碍：
1、按摩肚子养肝护肝
一般来讲 ， 是逆时针为泄 ， 顺时针为补 。先通才能补进去 ， 所以要先逆时针揉肚子 ， 然后再顺时针揉肚子 。每天按摩100-200下 ， 什么肝郁都能解除 。
2、宣开两腋解郁疏肝
两个手掌交叉 ， 抱住后脑勺 ， 手与肩膀齐平 ， 尽量撑开拉住 。然后 ， 维持这个动作慢慢左转 ， 转到最靠边的时候 ， 屏住呼吸维持5秒钟 ， 然后再慢慢正过来 ， 再右转 。
3、按压太冲排毒解郁
太冲穴 ， 位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3~5分钟 ， 感觉轻微酸胀即可 。不要用太大的力气 ， 两只脚交替按压即可 。
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养肝4招
1、心态良好
肝脏的特性就是主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。只有当肝不受约束时 ， 身体才能达到一种轻松、疏泄的状态 ， 犹如一棵枝叶舒展的树 。
2、远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢 ， 肝癌病死者中 ， 吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍 。可见 ， 吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响 。
而饮酒也伤肝 ， 特别是慢肝病人 ， 饮酒后约90%～95%在肝内代谢 ， 无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力 ， 出现缺氧性坏死 。
3、早点睡觉
很多人都知道 ， 每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段 ， 此时能进入深度睡眠是非常养人的 。一旦此时不睡 ， 肝脏就会逐渐失去动力 ， 解毒功能也会直线下降 ， 各种毒素排不干净就会直接反应到脸上 ， 痘痘和各种斑就会纷至沓来 。
4、多多闭目
中医上提及"肝藏血、主筋 ， 开窍于目" ， 肝脏贮藏着丰富的血液 ， 其主要作用是保持眼睛的明亮 。长期玩手机、电脑、电视、玩游戏很容易用眼过度 ， 从而导致肝血不足 。而最方便的养肝法其实就是闭目养神 ， 肝气自足 。
从中医的角度上来说 ， 肝脏并不仅仅是主管人的身体的代谢 ， 和身体内的五脏六腑都有着很大的关系 ， 并且肝脏还负责一个很重要的身体内的气血中的血 ， 如果没有肝脏造血、藏血 ， 人的身体各个部位都会容易出问题 。
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【『』肝不好的人，牢记3个办法，补肝养肝壮肝，肝脏健康，身体更强壮】当然了 ， 以上养肝护肝的方法也只是给大家建议 ， 毕竟肝的好坏还是受到很多因素影响 ， 本身肝不好的人 ， 又或者有肝脏基础慢性疾病的患者 ， 除了这些日常调理外 ， 需要及时找专业中医进行辨证用药治疗 ， 才能达到"标本兼治"的效果 。


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