江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[]疫情期间做好“吃喝玩乐”，也可提升免疫力，抵御病毒( 二 )


文章图片

文章图片

2、富含维生素的柑橘类水果、红甜椒和西兰花 ， 不要拒绝 ， 其中还有抗氧化剂、纤维和胡萝卜素；
[]疫情期间做好“吃喝玩乐”，也可提升免疫力，抵御病毒
文章图片

文章图片

3、不吸烟、不喝酒或少喝酒 ， 吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低 ， 没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效；
[]疫情期间做好“吃喝玩乐”，也可提升免疫力，抵御病毒
文章图片

文章图片

4、不要偏食 ， 人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞 ， 这里面主要是中性粒细胞 。产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得 ， 不同的食物能提供给我们不同的营养 。一般而言 ， 除了痛风患者对高嘌呤食物的拒绝外 ， 其他风湿免疫性疾病除了辛辣食物少吃外 ， 并没有太多的忌口 。
[]疫情期间做好“吃喝玩乐”，也可提升免疫力，抵御病毒
文章图片

文章图片

5、不要乱吃药 ， 有些人认为维生素片可以增强免疫系统 ， 但是这样的药物是在确定你缺少哪种维生素的情况下才服用；再就是抗生素 ， 很多人会用抗生素治疗病毒感染 ， 但事实上抗生素只针对细菌感染 ， 病毒和细菌是不一样的 。胡乱使用药物可能让免疫系统失去了和病原微生物作战的机会 。免疫系统就像军队一样 ， 它的作战能力是需要长期历练出来的 。
[]疫情期间做好“吃喝玩乐”，也可提升免疫力，抵御病毒
文章图片

文章图片

玩什么？
哪些人容易免疫力低下呢？
风湿病人、肥胖者、饮食失调者、失眠者……免疫力低下不仅来自于身体 ， 包括神经的反应 ， 细胞因子网络的上调破坏大脑的最佳功能后 ， 就会容易导致神经退行性病变和出现衰老以及最终导致细胞介导的免疫被改变 。
所以在生活习惯上 ， 就要做出改变 。你需要适应疫情后的环境 ， 哪怕失业 ， 哪怕再创业 ， 哪怕重新开始一切 ， 也要调整好自己：
1、好好睡觉 。当你睡觉的时候 ， 你的身体会产生抵御感染、炎症和压力的影响因子以及其他抗感染细胞 。所以一定要保持充足的睡眠 ， 睡眠不足不仅使人更容易生病 ， 并且延长了你恢复健康所需的时间 。
[]疫情期间做好“吃喝玩乐”，也可提升免疫力，抵御病毒
文章图片

文章图片

2、减少压力 。实验证明 ， 压力能够降低增强免疫力的伽马干扰素水平和减少抗感染的T细胞 。即便是轻度的压力诱导性的心理障碍 ， 也能破坏一个人的免疫系统；事实上 ， 心理疾病的持续期比起严重程度对免疫系统有更大的影响 。
[]疫情期间做好“吃喝玩乐”，也可提升免疫力，抵御病毒
文章图片

文章图片

3、学会微笑 。微笑可以减少压力 ， 能让人放松 。试验证明 ， 微笑多的人免疫力比较高 。这应了古龙的那句话：“爱笑的人运气不会太差 。”
[]疫情期间做好“吃喝玩乐”，也可提升免疫力，抵御病毒
文章图片

文章图片

其实 ， 提升免疫力是一个系统的工程 ， 我这里也不能全面覆盖 ， 总之就是保持良好生活习惯、规律作息、学会减压、锻炼身体 ， 千万不要使用“偏方” 。好的免疫力来自于健康的体魄 。


推荐阅读


上一篇：[I长治]刚刚传来一个好消息！很多长治人都还不知道……

下一篇：#西街#阳朔最古老的街道，距离今有1400多年的历史，为何依旧繁华热闹？