江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

广东中医药：调呼吸就能助睡眠，这是什么神仙疗法？


广东中医药：调呼吸就能助睡眠，这是什么神仙疗法？
本文插图
医学指导：李艳 广东省中医院心理睡眠科主任、教授
随着生活节奏加快和生活压力增大 ， 睡眠障碍和情志类疾病的发病率日趋上升 ， “焦虑”“失眠”已经成为严重影响人们生活质量的负能量流行语 。
广东中医药：调呼吸就能助睡眠，这是什么神仙疗法？
本文插图
那么 ， 对于睡眠障碍、抑郁发作或焦虑症的患者来说 ， 除了吃药之外 ， 有没有什么简单易学的办法可以在平时帮助到你呢？当然有 ， 在广东省中医院心理睡眠科门诊就诊的病友发现 ， 医生常常会建议大家做一个治疗——调息疗法 。
什么叫做调息疗法？它有什么作用呢？今天 ， 我们就来跟大家聊聊这种简单方便的绿色疗法－-调息疗法 ， 以帮助大家助睡眠、安情绪 。
决胜负于一朝 ， 定成败于呼吸 。 呼吸与生俱来 ， 然呼吸又有区别 ， 被赋予疗法的呼吸和普通呼吸截然不同 。
广东中医药：调呼吸就能助睡眠，这是什么神仙疗法？
本文插图
有什么不同呢？我们先来了解这个最熟悉又陌生的动作－呼吸 。
胎儿在母亲肚子里的时候 ， 肺脏是压缩的 ， 不执行呼吸功能 ， 胎儿的氧气和二氧化碳主要通过脐带交换完成 。 当宝宝呱呱坠地 ， 肺脏张开 ， 发出第一声啼哭的时候 ， 人就开始了自主呼吸 ， 自此 ， 呼吸便相伴一生 。 从这方面讲 ， 呼吸是“生命之源” 。
广东中医药：调呼吸就能助睡眠，这是什么神仙疗法？
本文插图
呼吸给身体的运作提供充足的氧气 ， 保证生命活动的的正常进行 ， 同时 ， 也是身体状况的指示器 。 当你运动时 ， 呼吸就会急促短浅；当你睡觉时 ， 呼吸就会深长和缓；当你疲惫虚弱时 ， 就会喘息气短 。
情绪的变化也会在呼吸上表现出来 ， 愤怒、惊恐时会呼吸急促 ， 忧伤时呼吸浅慢 。 呼吸方式不正确 ， 会使人摄氧量减少 ， 大脑缺氧 ， 心律加快 ， 容易疲惫和失眠 ， 而且容易诱发各种消化系统 ， 神经系统、心血管系统等疾病 。 可见 ， 呼吸对身体的影响意义重大 。
广东中医药：调呼吸就能助睡眠，这是什么神仙疗法？
本文插图
现代人每天都要处理大量的信息 ， 面对很多的压力 ， 长时间高强度的大脑运作需要气血的支持 ， 常此以往 ， 气浮于上 ， 就会引起情绪烦躁、焦虑、睡眠障碍 。 同时 ， 很多人长期伏案工作 ， 缺乏运动 ， 胸腹部长期得不到舒展 ， 气血郁阻于中焦 ， 就会导致气机升降失常 ， “清气”无法上达 ， “浊气”无法下降 ， 阴阳失调 ， 从而引起各种情绪及睡眠类疾病 。
广东中医药：调呼吸就能助睡眠，这是什么神仙疗法？
本文插图
调息疗法是一种古老的呼吸控制法 ， 它是通过吸气、呼气 ， 以及有意识的屏息来唤醒体内能量 ， 放松身体 ， 缓解自身情绪 ， 促进睡眠的一种治疗方法 。
通过有意识的呼吸训练使气机恢复正常运行 ， 情绪与睡眠便会慢慢改善 。 从西医的角度来看 ， 深慢呼吸使膈肌的运动得到最大程度的锻炼 ， 按摩肠胃 ， 促进胃肠蠕动 ， 改善胸廓和胃肠供血 ， 很多人的消化及排便也会得到改善 。 研究表明 ， 调息治疗可以调动副交感神经 ， 抑制交感神经 ， 让我们的神经、情绪平缓 ， 促进睡眠 。
广东中医药：调呼吸就能助睡眠，这是什么神仙疗法？
本文插图
对于睡眠障碍和情志类疾病患者来说 ， 很多病人的病因都与“气”相关 。 或为“气虚”使得气血不能上达并濡养清窍 ， 从而导致失眠或情绪低落；或为“气郁” ， 肝气不舒 ， 气机不畅影响睡眠 ， 心情烦躁；或为“气滞”、“气乱”等等 。


推荐阅读


上一篇：「三湘名医在线」即使是乳腺癌中晚期，也让他们有活下去的希望

下一篇：渑池：别样陶香，生态洞藏：彩陶坊地利洞藏——生在“世界美酒特色产区”！