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#干眼症#注意！1/3的办公室白领都有干眼症！眼科医生教你6点应对妙招，快看看


审阅者: 姚春滟(哈尔滨医科大学附属第四医院)、王双勇(广州医科大学附属第三医院)
经过一天的伏案工作 ， 有没有发现眼睛有充血和发炎的症状？
盯着电脑屏幕数小时后 ， 是否发现文字开始变得模糊？
这些都是干眼症的症状 。 有研究对美国和欧洲的办公室职员进行调查后发现 ， 1/3 的人有干眼症的症状 。
大多数办公室环境中的明亮灯光、干燥空气和电脑屏幕会增加干眼症的风险 。
但是可以采取简单的措施来预防干眼症并缓解症状 。
当泪液分泌不足 ， 不能保持眼睛湿润并冲走灰尘时 ， 通常会得干眼症 。
一、为什么办公室环境会让眼睛变干？
对于办公桌前工作的人 ， 工作内容和工作环境使他们更有可能患干眼症 。 包括：
注视电脑或视频屏幕时 ， 眨眼次数减少 。
在固定的近距离位置、长时间地用电脑工作 。
头顶的明亮灯光会照射到电脑屏幕上 ， 形成眩光 。
坐在空调或暖气通风口附近 。
办公室采光不好 。
办公室空气干燥 。
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二、如何避免办公室干眼症？
办公室工作并不一定会发生干眼症 。 改变习惯和重新安排工作空间是避免干眼症的简单方法：
离屏幕远点 。 专家们推荐 20-20 法则：每隔 20 分钟休息 20 秒钟 ， 看一看至少 6.1 米以外的东西 。
佩戴普通眼镜而不是隐形眼镜 。 眼镜有助于防止空气直接吹到眼睛 ， 并减缓泪液蒸发 。
如果不需要戴眼镜就能看清东西 ， 那就考虑戴平光眼镜 。
每天喝 8~10 杯水 ， 保持身体的水分 。
调整电脑显示器 ， 使其低于眼平面 10~20 度 。 向下看可以防止眼睛睁得太大 ， 睁大眼睛可引起眼干 。
试试非处方滴眼液（如人工泪液）来让眼睛保持湿润 。
改善办公室环境：
如果这些办法无助于缓解干眼症的症状 ， 那么可以尝试以下办法 ， 例如：
调整气流方向 ， 避免对着脸吹 。
调整办公室的照明 ， 以减少眩光 ， 包括调暗头顶灯和使用台灯；拉下百叶窗以遮挡光线 ， 或者使用过滤器来分散头顶光照 。
使用加湿器 。
三、什么时候应去看医生？
如果症状仍然让人困扰 ， 且无法缓解 ， 那么可能是时候去咨询医生了 。
【#干眼症#注意！1/3的办公室白领都有干眼症！眼科医生教你6点应对妙招，快看看】医生会给出不同的治疗方法来舒缓干眼症状 。
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我们现在已经离不开电子屏幕了 ， 工作看电脑、平时看手机、回家看电视 。
如果眼睛干涩和疲倦、视力模糊 ， 或者头、颈和肩部疼痛 ， 那么 ， 这些都可能是使用电子设备造成的 。
改善智能手机、电脑、平板电脑和其他电子设备的使用方式 ， 可以有效地避免眼睛疲劳 。
四、为什么看屏幕会导致眼睛疲劳？
一般人们每分钟会眨眼 15 次 。 泪液均匀地分布于眼睛表面 ， 以避免眼睛干涩及刺激感 。
但研究人员发现 ， 人们在阅读、观看或使用屏幕的时候 ， 眨眼的频率不到原来的一半 。
而且 ， 文字与背景的反差、眩光和屏幕的闪烁对眼睛均有影响 。
五、预防眼睛疲劳
当然 ， 也不必从此不使用屏幕 ， 可以通过以下方式让眼睛在看屏幕时更轻松 。
确保电脑屏幕距离面部大约 60 厘米 ， 或为手臂的长度 。 屏幕中央应在眼睛水平以下 10~15 度左右 。
使用哑光屏幕过滤器来减少眩光 。 所有类型的电脑、手机和平板电脑上均可使用该过滤器 。
遵循 20-20 规则：每 20 分钟停下来休息 ， 观看一个至少 6.1 米远的物体 ， 持续至少 20 秒 。


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