魅力的神奇世界▲女性常吃可养颜护肤，延缓衰老！，4种食物便宜又有营养
4种食物便宜又有营养 ， 女性常吃可养颜护肤 ， 延缓衰老！
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【魅力的神奇世界▲女性常吃可养颜护肤，延缓衰老！，4种食物便宜又有营养】1、鹌鹑蛋 。 鹌鹑蛋中含有多种营养素 ， 如维生素a、维生素b2、蛋白质、卵磷脂、赖氨酸、脑磷脂、胱氨酸等多种营养物质 ， 是非常适合女性和孩子食用的天然食材 。 女性平常多吃一点鹌鹑蛋 ， 可以起到美肤、养颜的显著调理作用 。 
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2、皂角米 。 皂角米可以帮助女人补充胶原蛋白 ， 每天坚持吃可以让皮肤变得更加光滑 ， 帮助美容养颜 。 而且皂角米中含有丰富的营养物质 ， 且低脂肪 ， 具有养心通脉、清肝明目、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效 。 
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3、枸杞 。 枸杞大家应该都不陌生 ， 枸杞是一种非常常见的食材 ， 营养价值非常高 ， 日常中多吃一些枸杞或者用枸杞泡水喝 ， 可以达到很好的嫩肤养颜效果 ， 让你看上去更具有青春活力 。 
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4、鳄梨 ， 鳄梨是一种著名的热带水果 ， 含丰富的脂肪 ， 其中不饱和脂肪酸含量高达80% ， 常吃鳄梨能够保护皮肤细胞免受自由基的损害 ， 提供皮肤细胞活性 ， 阻止衰老 ， 女性日常吃一点 ， 50岁不显老 。
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