##抑郁症患者要学会控制住情绪
我们要善于管理自己的情绪 ， 做自己情绪的主人 ， 而不是做它的奴隶 。当你发现自己焦虑了 ， 有时候这种情绪也是正常的 ， 人不可能永远没有焦虑 ， 适度的焦虑可以让人们更努力工作 。但是 ， 当这种焦虑过度了 ， 就需要我们进行情绪管理 。
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抑郁也是一样 ， 当人们感觉到痛苦的时候 ， 就需要适当调整 ， 调整的方法有很多种 ， 包括运动、休闲活动、度假、和朋友聊天等形式 。做自己的情绪的主人、善于管理自己的情绪 ， 这一点对于防治抑郁症非常重要 。
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第三个原则 ， 人一定要有事情可做 。一个人的生活需要正常进行工作 ， 通过工作来体现一个人的价值 。有一些老人在退休以后患上了抑郁症 ， 这是因为退休以后很多人突然没事做了 ， 闲下来以后就加大了抑郁症发生的概率 。在做事情的同时人才能体现自己的价值 ， 这对预防抑郁症的产生有很重要的作用 。
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第四个原则 ， 寻求社会帮助 。在日常生活当中 ， 当人们感到痛苦和不幸福 ， 并且持续的时间较长时 ， 就需要寻求帮助 ， 可以和家人、朋友、同事、领导聊一聊 ， 从外界寻找帮助 ， 这样可以减轻自己的压力 ， 缓解抑郁症的困扰 。
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适当的哭一场 。在悲痛欲绝时大哭一场 ， 可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
痛快地喊一回当受到不良情绪困扰时 ， 不防痛怜惜地喊一回 。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫 ， 将内心的积郁发泄出来 ， 也是一种方法 。
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进行剧烈的运动当一个人情绪低落时 ， 往往不爱动 ， 越不动注意力就越不易转移 ， 情绪就越低落 ， 容易形成恶性循环 。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。
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找人倾诉 。不愉快的事情隐藏在心理 ， 会增加心理负担 。如找人倾吐烦恼 ， 心情就会顿感舒畅 。还可以找心理咨询员进行心理咨询 ， 让他们帮助消解烦恼 。
【##抑郁症患者要学会控制住情绪】转移注意力 。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上 ， 可以做一些自己平时感兴趣的事 ， 做一些自己感兴趣的活动 。
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