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大白的Vlog：马来西亚“西施”，脸蛋精致如瓷娃娃，身材完美多健身



大白的Vlog：马来西亚“西施”，脸蛋精致如瓷娃娃，身材完美多健身
本文插图

【大白的Vlog：马来西亚“西施”，脸蛋精致如瓷娃娃，身材完美多健身】其实就当前的生活状态来说 ， 绝大部分人都应该去健身 ， 毕竟长时间的久坐 ， 其实对身体并不好 ， 更别提那些想要减肥或者是塑造完美身材的人了 。 今天给大家来介绍一位国外版的“西施” ， 他来自马来西亚 ， 名叫Cherry ， 曾经的她还是一名空姐呢！当时更是被评为公司里面最具有吸引力的空姐 ， 脸蛋十分的精致 ， 像是瓷娃娃一般 ， 身材自然不用多说了 。

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Cherry之前作为一名空姐 ， 其实非常的忙碌 ， 不过她还是在工作之余抽时间去做健身锻炼 ， 在家休息的时候总是会练起瑜伽来 。 努力的人运气都不会太差 ， 何况努力之后 ， 她的身材变得越发的完美 ， 身姿曼妙 ， 性感十足吸引力爆棚 。

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在离开空姐这个岗位之后 ， Cherry做起了模特 ， 这是因为她还在航空公司上班的时候就受到了非常多的模特邀约 ， 因此开始萌生出了做模特的想法 ， 而这些邀约 ， 不用说也知道其实都是因为看中了Cherry健身之后 ， 十分性感迷人的身材 。
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不仅如此 ， 她在网络上的人气也超高 ， 有着超过150万的粉丝 ， 在多家旅游杂志上能够看到她的图片 ， 自然在日常的生活中也会分享给粉丝一些生活照 。 从身材和容貌看起来 ， 确实可以称得上是外国版的“西施”了 。 不知道你对如此身材羡慕不羡慕呢？
小编整理了几个非常不做的塑形动作 ， 希望有想法的朋友可以多锻炼锻炼！

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动作一：波比跳
动作要领：
1、 下蹲 ， 双脚与肩同宽 ， 腰背自然向前 ， 双手支撑地面 。
2、 双腿向后跳 ， 直至身体保持在一条直线上 ， 注意控制距离 。
3、 做一个俯卧撑 ， 然后双腿跳回 ， 双手离地起身 。
4、 起身后跳跃 ， 双手过头顶击掌 。
5、 保持动作连贯性 ， 不要停顿 。

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动作二：单腿臀桥
动作要领：
1、 平躺在地 ， 保持臀部肌肉绷紧 。
2、 一支腿勾脚尖 ， 脚后跟着地 ， 另一伸直与身体保持在一条直线上 ， 臀部离地 。
3、 双手自然放在身体两侧 ， 掌心朝下 。
4、 腰臀放松 ， 自然落下 ， 然后重复 。

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动作三：百次拍击
动作要领：
1、 仰卧平躺在地垫上 ， 双手置于身体两侧伸直 ， 保持掌心朝下 。
2、 腹部受挫 ， 让大腿与身体躯干和地面垂直 。
3、 双通屈膝90度 ， 保持地面平行状态 。
4、 双手向下拍击百次 ， 注意不要触碰地面 。


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