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肾脏@长胖多和你的肾有关？最全补肾10法，补肾强精，肾脏越来越健康( 二 )


8、按摩耳朵
肾主藏精 ， 开窍于耳 。所以经常进行双耳锻炼法 ， 可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。
按摩耳廓也能调节肾的功能（用搓热的两手心搓揉耳廓 ， 然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟 ， 再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次）
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9、通胃肠气保健法
双手重叠 ， 顺时针绕肚脐揉腹 ， 以通为主 ， 可促进胃肠气通畅 ， 逆时针绕肚脐揉腹 ， 则以补为主 ， 可起到健脾作用 ， 便秘患者 ， 多顺时针揉 ， 脾虚者 ， 则加逆时针揉 ， 每次300~500下 ， 每天1~2次 。
10、坚持体育锻炼
"肾主骨 ， 骨为肾之余" ， 体育锻炼可以取得养筋健肾、畅通气脉、舒筋活络、增强自身抵抗力之功效 。如慢跑、散步、做操、打球、练拳等 ， 都是不错的锻炼选择 。
中医调理肾虚一般采用益气补肾的方法 ， 常用药物有黄精、菟丝子、杜仲等 。中成药可以服用五子衍宗丸、金贵肾气丸等 ， 只要对症也会有一定的效果 。另外 ， 生活方式方面 ， 尽量避免熬夜 ， 早睡早起；性生活要节制 ， 饮食方面少吃辛辣刺激性食物 ， 可以经常喝芡实红豆粥等 。
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总之 ， 肾病的中医治疗 ， 须在辩证论治的基础上 ， 依据疾病的阴阳虚实 ， 分辨病位治所在 ， 才能起到好的效果 。


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