家人：家人患有抑郁症：支持和鼓励患抑郁症家人的方法提示( 三 )
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腾出时间进行自我照顾 。照顾生病的人可能会在身心上感到筋疲力尽 ， 尤其是当你是主要照顾者的时候 。
但是 ， 如果你压力过大 ， 筋疲力尽 ， 就无法鼓励和支持他 ， 因此 ， 每天要留出一些时间来满足自己的需求 。
例如 ， 如果你有嗜好 ， 可以放松一下 ， 例如玩会游戏或冥想
你还应注意自己的营养和运动 。这些除了帮助你感觉更好之外 ， 你还将为他做一个榜样
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不要自责 。如果他得的是心脏病或糖尿病你会因此自责吗？不会 ， 抑郁症就像其他疾病一样 ， 不要因此自责 。
无论你多么爱他 ， 你都无需为他的疾病而自责 ， 但你可以支持和鼓励他 ， 你为他的康复提供很大帮助 。
如果你自己的情绪开始压倒你 ， 就医生谈谈 。当你在照顾一个患有抑郁症或其他疾病的人时 ， 感到恐惧、内疚、悲伤、无助、甚至愤怒的情绪是正常的 。
然而 ， 当这些感觉变得很难处理或者是压倒性的 ， 你就应该去找医生谈谈 。照顾他人的时候 ， 首先要保证你自身的健康 。
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