「运动」久坐加速衰老，不动一身疾病，看你还敢坐一天？( 三 )
Ps：运动强度可以简单理解为——中等强度训练时可以自由说话；高强度时则不能自如说话 。 此外 ， 2018版的指南删除了原本【10分钟体育活动才能达到指导标准】的要求 ， 也就是说：动即有益！所以【忙】不是接口！【懒】才是事实
其实 ， 同年7月中国体育总局也首次发布了中国版运动指南——《全民健身指南》 。 与美版指南相比 ， 在运动强度和运动时间方面两者并无二致 ， 仅在推荐运动类型上略有差别：除了有氧运动和力量训练之外 ， 还强调了柔韧、平衡与反应能力的锻炼要求 ， 同时也大力弘扬传统运动方式比如太极拳（剑）、木兰拳（剑）、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀等 。
本文插图
（附上一份《全民健身指南》里长期健身活动方案以作参考 ， 运动时间和类型均可自由调整）
所以 ， 没了课间10分钟的“福利” ， 也别忘了时不时“偷个懒” ， 让你的屁股离开座位 ， 找个不会被老板发现的地方左三圈右三圈 ， 脖子扭扭屁股扭扭~EXERCISE BLESS YOU（运动保佑你）
时光派不会错过任何一个有价值的抗衰老研究， 想了解更多抗衰老科学知识就关注我吧！
本文插图
【「运动」久坐加速衰老，不动一身疾病，看你还敢坐一天？】
推荐阅读
- 时尚灰姑娘|37岁吴昕换掉“赫本头”，公主般造型搭配运动风，显青春女团范儿
- 星空us|失踪的女翼装飞行员评论下，暴露了人们对极限运动的偏见
- 搭配|谁说运动鞋只能配裤子？今夏“裙子＋运动鞋”最好看，休闲又减龄
- |缺钙为什么会导致腰酸背痛腿抽筋，因为肌肉运动就靠它，缺了就抽
- 内裤|原来运动内裤这么讲究！！！特别是需要跑的运动！（秒杀运动内裤）
- 365运动健身|健身但却不认识这些数据和指标，相当于丑女不懂开美颜啊
- 趣头条|"运动鞋"也玩特别版 福特PUMA ST-Line Vignale车型官图发布
- 宝马|外观更加激进运动，中期改款宝马M5渲染图曝光
- 她街拍TB|会穿运动鞋的女生真的太迷人了
- 讴歌TLX|全新讴歌TLX官图发布，运动感浓郁！年轻人应该考虑一下！