心理学：心理学家：你总是感到很紧张并不是因为心理素质差，而是欲求不满
有一次我路过小区的茶馆 ， 随便看了两眼 ， 发现正对着门的一个大叔 ， 肩膀耸得很高 ， 眉头紧皱 ， 面部表情僵硬 。 我很好奇他手里的牌是什么 ， 能整个人这么紧张 。
后来我发现 ， 这位大叔不是个例 ， 生活中很多人都有这样一个情况——总是很容易紧张 。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强 。 无论是好的变化还是坏的变化 ， 都会使人紧张 。
其实所有的紧张都源于对未知的恐惧 ， 即“现在的样子”和“想要的样子”之间的差距 ， 这个差距越大 ， 紧张感就越大 。 普通的紧张属于暂时性的不安 ， 严重的紧张会令人失眠、头痛、心悸或者难以集中注意力 。
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有人会说这是因为心理素质差 ， 其实不然 ， 紧张是我们每个人的常态 。
比如 ， 考生面对考试 ， 因为担心成绩的变化 ， 所以在进入考场后内心就会紧张起来 。 再例如 ， 有些人只要需要登台就会全身僵硬 ， 心跳突然变快 ， 更甚者甚至会手脚发抖 ， 说话的声音也是颤抖的 。
由此说来 ， “欲求不满”也可以很好的来形容我们的紧张感 。
我们所欲求之物 ， 只要它与现状不一样 ， 只要是需要在未来被满足的 ， 那么我们就会感到紧张 。
达成的可能性也是影响我们紧张程度的重要因素 。 在可以被实现的情况下 ， 这样的理想越是离我们越近 ， 我们就会越紧张 。
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紧张之所以是人类常态的另一个原因就在于 ， 人类拥有想象力 。
想象力本身是一种富有创造力和建设性的能力 ， 因为思维空间是无限的 ， 这也就解释了为什么很多人喜欢做白日梦 。 但是另一方面 ， 人类的思维会带着我们去想象和假设将发生之事的状态 ， 一旦那样的状态是被我们所渴望的 ， 那么我们就不由自主的产生紧张感 。
紧张感拥有双面性 ， 它既能够使人在产生欲望和目标感的同时 ， 还能刺激潜意识产生去实现和创造的动力；但是紧张也同样会给人带来负面影响 ， 例如 ， 产生烦闷情绪 ， 影响正常交往 ， 导致思考和记忆力减退等 ， 长期处于紧张状态甚至可能会使人患上焦虑症、抑郁症 。
所以 ， 正确看待 ， 正确利用紧张感迫在眉睫 。
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面对并接受
正确看待紧张的第一步 ， 就在于从认知层面上接受紧张的存在 。
生活中有太多的变数 ， 这些变数也是我们难以预料的 ， 或好或坏 ， 只要发生了 ， 那就是必经之事 。 面对这样的情况 ， 我们要学会理性看待 ， 理性接纳 。
另一方面 ， 我们需要承认自己的不完美 ， 接受自己的不足 ， 无论是多么的严于律己 ， 都应当在这样的基础上 ， 允许自己犯错 。
紧张的情绪已经出现了 ， 那么就坦然面对和接受 。 大家都是肉体凡胎 ， 大家都会有紧张的情绪和感觉 ， 所以没有人是个例 ， 我们不用急着与紧张感对抗 ， 而是正面接纳 。 过程可能会比较困难 ， 不过可以借助身体上的放松来达到心理的放松 ， 例如深呼吸 ， 冥想等 。
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培养自信
《思想的形成》书中提到：“恐惧来源于无知与不确定” 。
社交中产生紧张感 ， 是因为我们在意他人对自己的评价和看法 ， 在重大活动中产生紧张 ， 是因为我们潜意识里想要做好这件事 。 从这方面来看 ， 想要更好的应对紧张感 ， 就要拥有自信 。
与现在的自己培养亲密感 ， 热爱自己 ， 鼓励自己 ， 相信自己——不停的给自己这样的心理暗示 ， 能够最大程度的避开空虚感和迷茫 。
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