江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『』因爱“炫腹”成网红 六个方法帮你瘦腹

每个人都喜欢有个小蛮腰 ， 但小蛮腰不是说有就有的 。那么你知道怎么瘦腹才能拥有小蛮腰呢?
韩国普拉提教师因爱“炫腹”成网红
近日 ， 韩国一名普拉提教师成健身界新网红 ， 她常常在社交网站上晒照 ， 照片几乎都是露腰装 ， “炫腹”也为她成功带来了高人气与关注度 。每张照片都展现出了自己完美的好身材 。
其实你也可以“炫腹” ， 给你介绍几种瘦腹小妙招 ， 让你天天“炫腹” 。
因爱“炫腹”成网红 如何瘦腹 瘦腹的方法
六种瘦腹的方法
1.扭腰转腿
仰躺 ， 双手张开平放两侧 ， 双脚抬起 ， 使脚踝与膝盖同高 。吸气、双脚夹紧 ， 吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板 ， 脚及膝盖均不要碰地 ， 吸气、回到原位 ， 吐气、再往左方转 ， 各做10次 。
2.腹式呼吸
正常情况下 ， 人都是胸式呼吸 ， 这种呼吸方式只涉及到胸廓的运动 ， 呼吸浅而不充分;而在睡眠时大多数人都是腹式呼吸 ， 这种呼吸方式能吸进更多的氧气 ， 腹部也会得到更大程度的锻炼 。
3.腾空转腰
两腿交叉腾空抬起 ， 两手平放胸前同时握住哑铃 ， 用腰腹力量支撑向两侧扭动 ， 一共做30次 。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉 。
因爱“炫腹”成网红 如何瘦腹 瘦腹的方法
4.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
5.腰部按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
6.缩腹走路法
缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。
【『』因爱“炫腹”成网红 六个方法帮你瘦腹】『』因爱“炫腹”成网红 六个方法帮你瘦腹
文章图片

文章图片


    推荐阅读


    上一篇：@晚上吃蜂蜜会蛀牙吗?喝蜂蜜容易得龋齿吗?

    下一篇：『趣闻晨报』有种“优秀”叫爱豆应援汉服，肖战唯美，小凯清新，看到最后：塑料袋？