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[]不管骨质疏松多久，骨科医生：坚持4个好习惯，骨密度乖乖涨

骨骼是身体最坚硬的组织 ， 只有保持骨骼健康 ， 才能保护和支撑我们的身体内的各个器官以及其他的组织；一旦骨骼内的骨量和骨密度不断减少 ， 导致骨脆性增加 ， 从而就会产生患骨质疏松症 ， 严重时还会发生脆性骨折 ， 影响人的身心健康 。
为什么骨质会疏松？
我们的骨组织中有两类细胞：一类成骨细胞 ， 能够不断形成新的骨质 ， 增加骨骼密度；另一类是破骨细胞 ， 专门分解旧的骨骼 ， 促进新骨的不断生成 ， 还在血钙不足时把骨骼中的钙转移出来保持血钙的正常水平 。人在40岁之前两种细胞的活动保持动态平衡 ， 当人到了40岁以后 ， 成骨细胞功能减退 ， 破骨细胞功能大于成骨细胞 ， 骨量开始流失 ， 导致骨密度下降 ， 进而骨质就会疏松 。
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【[]不管骨质疏松多久，骨科医生：坚持4个好习惯，骨密度乖乖涨】骨质疏松有哪些危害？
骨质疏松在初期并没有明显的症状 ， 当被察觉后 ， 带来的危害不容小觑 。会造成人体关节的疼痛 ， 导致患者跛行、身高缩短 ， 弯腰驼背等 ， 影响患者的生活 ， 以及身心健康 。骨质疏松最严重的并发症是骨折 ， 严重时会造成患者长期卧床 ， 不能行动 ， 给患者 。家庭和社会带来沉重的额负担 ， 在骨折的过程中还会使患者长期焦虑、不安、烦躁、抑郁等症状 。所以日常护理以及预防骨折对骨质疏松症的患者来说尤为重要 。
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日常生活中如何正确预防骨质疏松症？
1、补充骨骼营养素
骨质疏松患者主要是由于缺乏营养 ， 所以平时多补充一些含有氨酸骨密素类的营养素 ， 能够促进骨形成 ， 增强骨密度 ， 抑制骨吸收双重抗骨质疏松活性 。同时 ， 还与水分子相结合 ， 能够促进软骨细胞的再生和修复 ， 润滑和保护关节 ， 缓解关节疼痛 。
2、补充维生素D
当得了骨质疏松时 ， 很多人都会想要补钙 ， 说到补钙就不得不提到维生素D ， 维生素D可谓是钙的好兄弟 。可以帮助钙的吸收 ， 促使健康的骨形成 ， 因而合理的补充维生素D和钙都至关重要 。获取维生素D的来源不仅可以通过从食物中摄取 ， 而我们的皮肤在阳光的照射下也会缓慢的合成维生素D ， 除此之外 ， 适量的户外运动 ， 对于维生素D的摄取也是有益的 。
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3、定期检测骨密度
骨密度检测是检测骨骼是否健康的一个重要的指标 ， 人到了45以后骨峰值就会减少 ， 尤其对于绝经后的妇女 ， 所以要45岁之后1年进行一次骨密度检测非常重要 ， 如果已经得了骨质疏松的患者 ， 根据医生的嘱咐进行骨密度检测 。
4、负重运动
我们的骨骼是一个应力感受器官 ， 当成骨细胞感受到压力的时候 ， 就会增加成骨活性 ， 当失去刺激压力的时候 ， 骨就开始流失 。那什么运动对增强骨密度最有效呢？一般来说 ， 跑步、跳绳、太极拳等这样的负荷运动都可以保持强壮的骨头 ， 平时举举哑铃也可以促进骨健康 。


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