江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”

『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”
文章图片

文章图片

本期导读：分享一道减脂食谱 ， 把这两种食材搭配炒 ， 是天然的“清肠高手”
荷兰豆是我们大家很熟悉的蔬菜 ， 脆嫩清香 ， 荷兰豆具有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢 ， 有清肠作用 。还能提高机体的抗病能力 。荷兰豆主要吃豆荚 ， 因此买的时候不要选太宽太厚的 ， 那样的吃起来没嚼头 ， 要挑大小均匀颜色发绿的 。
荷兰豆口感脆嫩 ， 吃着清香 ， 特别适合素炒 ， 今天分享的荷兰豆的做法 ， 是和黑木耳一起搭配炒 ， 黑木耳不仅滑嫩可口 ， 滋味鲜美 ， 而且营养丰富 ， 享有“素食之王”的美称 ， 黑木耳为胶质菌类 ， 含有大量胶质 ， 对人体的消化系统有良好的润滑作用 ， 可以消除肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质 ， 把这两种食材放到一起炒 ， 味道清淡 ， 色泽翠绿 ， 脆嫩可口 ， 排出体内垃圾 ， 具有清肠的好处 ， 是天然的“清肠高手” ， 喜欢吃素菜的朋友不要错过这道菜肴 ， 下面分享下详细做法：
『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”
文章图片

文章图片

【荷兰豆炒木耳】所需材料：荷兰豆半斤、木耳适量、油盐适量、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、水淀粉适量、
做法步骤：
『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”
文章图片

文章图片

【『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”】1.木耳要提前泡发 ， 把木耳放到冷水中浸泡3-4小时 ， 冷水泡木耳可以让木耳在凉水中慢慢吸水、浸透 ， 使其恢复新鲜木耳的半透明状 。把荷兰豆择去两端 ， 洗净 ， 胡萝卜去皮洗净 。
『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”
文章图片

文章图片

2.木耳泡发好后 ， 把木耳择去根部 ， 分成小朵 ， 胡萝卜切成片 。大蒜切末 。
『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”
文章图片

文章图片

3.锅内加入水烧开 ， 加入少许盐 ， 下入荷兰豆焯水 ， 把荷兰豆焯水至颜色变深绿 ， 将荷兰豆捞出 。
『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”
文章图片

文章图片

4.荷兰豆捞出后 ， 迅速放到冷水中投凉 ， 捞出沥净水分待用 。
『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”
文章图片

文章图片

5.锅内水重新烧开 ， 下入木耳焯水 ， 水开后煮1分钟左右 ， 把木耳捞出沥净水分待用 。
『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”
文章图片

文章图片

6.锅内加入油烧热 ， 下入蒜末炒出蒜香味 。
『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”
文章图片

文章图片

7.下入胡萝卜片翻炒 ， 将胡萝卜片炒至颜色变深 。
『』分享一道减脂食谱，把这两种食材搭配炒，是天然的“清肠高手”


推荐阅读


上一篇：[]不管骨质疏松多久，骨科医生：坚持4个好习惯，骨密度乖乖涨

下一篇：【】泡腐竹时，万万不能用凉水或者热水，应该这样泡，腐竹美味不夹生