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■适当运动增强免疫力

在新型冠状病毒感染流行的情况下 ， 人们都在关心怎样提高自身的免疫能力 ， 从而减少新型冠状病毒感染的风险 ， 这里主要谈一下适当运动与增强免疫力之间的关系 ， 使大家对运动能否提高人体抵抗新型冠状病毒感染有一些认识 。
一、人体的免疫系统——非特异性免疫与特异性免疫功能
什么是免疫力 ， 简单地说就是人体抵抗细菌、病毒等病原微生物入侵的综合能力 。人体免疫系统可以分为非特异性免疫和特异性免疫两个部分 。
1.非特异性免疫系统
非特异性免疫系统包括屏障（呼吸道黏膜等）、细胞（淋巴细胞、中性粒细胞、吞噬细胞等）、黏液及黏膜表面的免疫球蛋白A、人体的补体系统等 。人体的非特异性免疫功能虽然不能针对某一种新的病原体 ， 但是构成了抵御病毒入侵的第一道防线 。简而言之 ， 它们都是“免疫卫士” 。
皮肤的结构特征 ， 使得病原体不容易进入完整的皮肤 。病毒仅能从呼吸道、眼睛黏膜进入 ， 但会遭遇黏液（咳嗽清除）、白细胞的吞噬等抵御 。黏膜免疫的主要抗体存在于分泌液中 ， 如唾液、泪液、初乳、鼻和支气管分泌液、胃肠液、尿液、汗液等 ， 担负着重要的免疫功能 ， 被认为是黏膜表面的免疫屏障 ， 它能有效地抑制病原体黏附或侵入黏膜表面 。这种免疫排除作用能保护黏膜屏障的完整性 ， 并阻断病原体对机体的感染 。
2.特异性免疫系统
有针对性的免疫功能是人体的特异性免疫功能 ， 当人体接触到某种病原体以后才可能产生特异性免疫功能 。某些淋巴细胞是抗病毒的主力军和核心力量 。然而 ， 针对病毒产生抗体 ， 以及病毒特异性淋巴细胞大量产生的条件是复杂的 ， 不同人之间存在很大的差异 ， 这也就是免疫力高低的区分了 。
3.非特异性与特异性免疫系统的关系
正常情况下 ， 非特异性免疫是特异性免疫的基础 ， 非特异性免疫系统与特异性免疫系统协同合作为机体提供全方位的免疫功能 。非特异性免疫和特异性免疫系统常以协调的方式相互作用和重叠 ， 从而逃避或破坏病原体、被病毒感染的细胞和肿瘤细胞 ， 并维持机体的健康 。
■适当运动增强免疫力
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一个人的非特异性免疫力强 ， 似乎是拥有了“机枪和大量子弹”的“机枪手” ， 可以对不同的病原体进行“扫射” 。但是我们面对一个新的病原体 ， 如新型冠状病毒 ， 机体不认识它 ， 加上它的传染性很强 ， 几乎人人都成了易感者 ， 人体针对这种新的病原体产生的免疫力就是所谓的特异性免疫力 。一旦有了这种特异性免疫力 ， 就等于获得了针对这种病毒的“导弹”或者“狙击手” ， 可以定点打击 ， 消灭病毒 。
4.人体免疫系统中有很多需要解决的问题
人体的免疫系统是一个复杂的系统 ， 是一把“双刃剑” 。免疫系统的反应与年龄、性别、基因和个人的健康状况、体力活动水平等因素有关 ， 因此免疫系统与病原体“搏斗”的结果也有所不同 。如果进入体内的病原体过多 ， 导致身体免疫反应没有得到及时阻止病原体的机会 ， 或者免疫反应发生迟缓 ， 人体免疫系统无法控制病原体 ， 就可能导致病原体在体内大量复制 ， 引起机体的进一步损伤；如果病原体数量大 ， 造成的损伤过重 ， 免疫反应又很剧烈 ， 更多的免疫细胞出现 ， 形成激烈的斗争态势 ， 反而对人体造成伤害 。例如 ， 在免疫反应过程中 ， 炎症细胞因子（它们在造血、血管生成、伤口愈合和新陈代谢中发挥积极作用）适量释放 ， 有助于机体战胜病原体 ， 缩短病程 ， 然而 ， 如果炎症细胞因子释放过多 ， 形成不可控制的“洪水瀑布”时 ， 就可能损伤自身组织器官 。
二、适当运动增强人体免疫力的表现形式
规律运动的人可以有效提升人体的非特异性免疫力 ， 这是一个不争的事实 ， 可以具体表现在以下方面：（1）增加血液中白细胞的数量 ， （2）增加白细胞的活性 ， （3）增加白细胞的功能 ， （4）诱导细胞因子的产生 。


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