「健康食膳美食」健康美食推荐：下饭菜食谱大全，简单易学，营养又美味
肉末炒黄瓜钱
本文插图
食材：干黄瓜钱50g、猪肉末100g、油适量、盐适量、老抽少许、糖少许、料酒少许
做法步骤：
1. 将干黄瓜钱倒入碗中 。
2. 加清水泡软 。
3. 泡洗几次至水清 ， 黄瓜软透挤干水备用 。
4. 肉馅加老抽 ， 糖 ， 料酒腌制一会儿 。
5. 起锅热油 。
6. 下肉馅煸熟 。
7. 倒入黄瓜钱 ， 加适量盐煸炒几分钟即可 。 嫩炸牛肉
本文插图
食材：牛三岔250g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、老抽少许、淀粉适量、孜然芝麻适量
做法步骤：
1. 将牛肉切成薄片 ， 用水反复泡洗掉血水 。
2. 洗好的牛肉挤干水份 ， 加入酱油、盐和胡椒粉腌20分钟 。 再加入淀粉抓匀 。
3. 将油烧至七成热时把牛肉下入滑散 。
4. 炸几分钟牛肉变色炸透捞出 。
5. 撒上孜然芝麻即可食用 。 熘肥肠
本文插图
食材：猪肥肠500g、油适量、盐适量、尖椒2个、大葱1根、蒜10g、大料2粒、姜适量、黄豆酱油6ml、料酒10ml、糖3g、胡椒粉4g、淀粉8g
做法步骤：
1. 猪肠放在淡盐醋混合溶液中浸泡片刻 ， 摘去脏物 ， 再将其放入淘米水中泡一会儿 ， 然后在清水中轻轻搓洗两遍即可 。
2. 将肥肠焯汤一遍捞出 。
3. 将焯好的肥肠用温水清洗一下 。
4. 取清水 ， 倒入肥肠 ， 加入葱姜 ， 料酒 ， 大料煮半小时左右
5. 将尖椒 ， 大葱 ， 胡萝卜 ， 蒜切片备用 。
6. 将调料放到碗中 ， 加适量清水调成碗汁 。
7. 煮好的肠用筷子能扎动即可捞出 。
8. 不烫手时切成小块 。
9. 炒锅热油 ， 倒入葱蒜胡萝卜煸香 。 加入尖椒 。
10. 倒入肥肠煸炒片刻 。 倒入碗汁翻炒均匀即可 。 肉馅蒸蛋
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主料：鸡蛋
配料：肉馅若干、酱油、盐、葱
做法：
1.肉馅放酱油和盐 ， 搅拌均匀 ， 放深盘铺平
2.上面再打俩个鸡蛋 。
3.大火蒸10分钟即可凉拌黑木耳
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用料：干黑木耳一小把、杭椒3个、小米椒1个、小嫩葱2根、玉米淀粉或小苏打（清洗木耳用）少许、蒜瓣2个、色拉油3匙、糖1/2茶匙、醋1茶匙、生抽1汤匙、蚝油1茶匙、蒸鱼豉油1茶匙、青芥辣酱少许
做法：
1.黑木耳提前泡发 ， 用少许玉米淀粉或者小苏打清洗 ， 便于洗去木耳表面杂质；
2.杭椒、小米椒切圈 ， 小葱切段；
3.木耳撕成合适大小的块状 ， 烧开水后 ， 把木耳放在开水里焯2分钟左右 ， 捞在冷水里过凉；
4.蒜切末；
5.油烧热 ， 浇在蒜末上 ， 激发出蒜香；
6.放入其他调味料 ， 混合成均匀料汁；
7.过凉的木耳沥干水分 ， 放在一个容器里 ， 放入葱段；
8.杭椒和小米椒圈也撒在上面；
9.吃前把料汁淋在上面 ， 拌匀即可；
10.喜欢更辣些的可再放适量辣椒油 。
凉拌藕片
本文插图
用料：藕1节、红尖椒5个、油适量、鸡精1茶匙、花椒少许、白米醋少许、盐半茶匙、香油少许
做法：
1.备好图中食材 。 藕去皮洗净 ， 红尖椒去蒂洗净 。
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