『健身』深蹲的好处你了解多少？5分钟读完，带你深度解读深蹲( 二 )
2、史密斯深蹲
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动作要领：依靠上胸和肩膀承受史密斯机器的重量 ， 腹部收紧再缓缓下蹲 。这个动作必须在专业指导下才能进行 ， 否则会不小心伤害身体 。利用史密斯机器可以强化深蹲的锻炼效果 ， 但也非常考验整体的力量 。
3、哑铃深蹲
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动作要领：双手手掌夹住哑铃 ， 放于胸前位置做深蹲动作 。这个动作更加考验下盘的稳定性 ， 加强对下肢的训练强度 。
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【『健身』深蹲的好处你了解多少？5分钟读完，带你深度解读深蹲】结束语：深蹲是男女都可以训练的动作 。深蹲配合器械可以有很好的增肌效果 ， 而徒手深蹲则有利于减脂 ， 尤其是腹部和大腿的脂肪 。但要记住深蹲训练要有计划地去训练 ， 每周3~5次即可 ， 训练次数太多反而会影响肌肉的健康 。
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