【情绪崩溃】“余欢水”街头痛哭，“情绪崩溃”如何解？( 二 )
2、合上嘴巴 ， 舌头向上顶住上颚 ， 把呼吸调慢 。
3、把注意力放在身体内心脏的位置 ， 可以想象看到、听到或者感觉到心脏的跳动 ， 保持这样的姿势专注自己的心跳三分钟 ， 我们便会让自己平静下来 。
接下来 ， 可以通过以下几点逐步改变自己的信念、价值观和规条：
1、正确认识情绪 ， 我们每个人都会有情绪 ， 不要害怕情绪的到来 。
2、我们要认识到宣泄情绪不是给别人看的 ， 这个时候自己才是最重要的 ， 要爱自己 ， 不用在乎别人怎么看 ， 可以专心地哭泣 。
3、思考以前遇到负面情绪时我们是如何面对的 ， 当下可以采用以前的那些经验和方法 。
4、允许自己犯错 ， 心理学上称之为容错 。 人不可能不犯错 ， 错了想办法弥补 ， 弥补不了就去勇敢地接受 ， 作为经验为下次成功做准备 。
5、学会放弃 ， 不是所有的事情都要做得尽善尽美的 ， 有些时候我们要学会放弃一些做不来的事情 。
6、 去想事情的最坏结果 ， 提前预知 ， 提前试着接受 ， 等到真的发生时我们就有了心理准备 ， 并知道我们接下来会如何去做 。 （扬子晚报/紫牛新闻采访人员 张楠）
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