【】每天睡前30分钟，坚持两动作，缓解焦虑，促进睡眠，一觉睡到天亮
社会发展很快生活压力和工作压力也很大 ， 导致现在本来是春困的季节 ， 竟然一点都睡不着 ， 失眠 ， 为什么会会失眠 ， 失眠的原因在哪里 ， 比如来自父母的压力、工作的压力、社会的压力都会导致失眠 。
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1、父母的压力
因为现在社会发展很快男女的压力都很大 ， 事业心也越来越强 ， 越来越不想结婚 ， 但是父母天天催让大家能头疼 ， 又不能不去考虑父母们的想法 ， 整晚整晚的失眠睡不着 ， 有时侯甚至还会做梦都会梦见 。
2、工作压力
社会中进步 ， 新进人才也越来越多 ， 压力也越来越大 ， 怕新人超过自己 ， 比自己厉害 ， 怕领导觉得思想不够新颖而淘汰自己 ， 也想会因为今天领导的一番话而整晚睡不着 ， 翻来覆去难以入眠 。
3、社会的压力
在现在这个弱肉强食的社会里 ， 弱者会被淘汰 ， 只有不断的学习才会不断的提升自己 ， 整天提心吊胆的 ， 晚上都不能有一个很好的睡眠 。
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生活很重要但是身体更重要 ， 失眠会对身体造成很大的伤害 ， 所以要学会放松自己 ， 不要给自己那么大的压力 ， 也可以每天两杯玫瑰茶 ， 缓解一下压力 。
1、睡前音乐
如果你因为难以入眠而发愁 ， 可以试试放下手机 ， 打开一个轻松的音乐 ， 静下心来用心聆听 ， 也是可以有效的帮助入眠 。
2、睡前运动
放空心里一切事物 ， 把精力用在一件事情上 ， 让你的心跟这身体走 ， 放松大脑 ， 锻炼身体 ， 让你的身体睡前多运动 ， 当身体达到疲惫的时候也是可以很好的入眠的 。
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3、食疗调理
失眠最好是采取食疗的方法 ， 效果好且副作用少 。中医里的食疗方法 ， 讲究的是搭配以发挥功效 ， 源自《政和本草》中的安神食疗方完善升级 ， 采取玫瑰 ， 桑葚 ， 蛹虫草 ， 阿胶 ， 茯苓 ， 大枣等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材 ， 结合而成玫瑰桑虫草茶 ， 每天睡前喝一点 ， 对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效 ， 缓解失眠的痛苦 。
【【】每天睡前30分钟，坚持两动作，缓解焦虑，促进睡眠，一觉睡到天亮】失眠不可怕 ， 可怕的是你失眠还不放心上 ， 依旧不做改变 ， 所以睡前放下手机 ， 让大脑放松一下 ， 有助于促进睡眠质量 。
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