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『子宫』产妇子宫恢复得好不好？看这3点便知，宝妈在家就能“自查”( 二 )


另外她们体内的各个机能也会在分娩时受到不同程度的损害 ， 而坐月子等于是给了女性静养的机会 ， 能够尽快让她们身体得到恢复 。
坐月子时产妇应该注意哪些？
均衡的饮食
『子宫』产妇子宫恢复得好不好？看这3点便知，宝妈在家就能“自查”
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很多人误以为月子期间女性需要大补 ， 所以会让产妇大吃大喝 ， 特别是顿顿都有荤 ， 觉得这样对产妇的身体恢复有利 ， 也能让她们分泌出更多的乳汁 。但这反而会让产妇肠胃有较大的负担 ， 甚至会影响她们的消化功能 ， 反而不利于营养的吸收 。
真正的月子餐应该做到既有营养又清淡 ， 特别要注意的是保证食物的营养均衡 ， 做到荤素搭配 ， 多吃蔬菜和水果 ， 让产妇能够补充全面的营养成 ， 这样对她们的身体恢复才真的有帮助 。
温馨提示：在月子期间 ， 生冷食物 ， 含酒精、咖啡因之类的食物是禁忌 ， 避免食用 。
适当的运动
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坐月子并不等同于把产妇束缚在床上 ， 如果是顺产的产妇 ， 那么在当天就可以尝试下床稍微走动 ， 如果是剖腹产 ， 那么可以根据伤口恢复的情况 ， 在第2天或者第3天下床活动 ， 这对于产妇体质的提高是很有帮助的 。
此时产妇可以选择一些比较温柔的运动项目 ， 如果有条件的话可以请专业人员进行辅导 ， 这样产妇的身材会尽快得到恢复 ， 而且也能够避免产后血栓和脑梗塞的出现 。
服饰搭配方面
（1）月子期间宜穿纯棉的服饰 ， 柔软舒适还很透气 。
（2）月子期间出汗会比较多 ， 容易滋生细菌 ， 产妇本身抵抗力就会比较弱 ， 贴身衣物要换的勤 。
（3）月子期间不能见风 ， 所以产妇一定要穿长款的服装 ， 手腕 ， 脚踝不能裸露在外 。头上戴帽子 ， 脚上穿好袜子 ， 走动时穿上舒适的鞋子 。
一套合适的哺乳内衣有利于保持乳房的形状 ， 避免下垂和身材走样 ， 是不错的选择 。
充足的睡眠
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坐月子最大的目的就是让产妇得到尽可能多的休息 ， 所以这段期间产妇应当尽量少的接触电子产品 ， 更不要熬夜 ， 当然夜间母乳喂养除外 。
平时在白天也能够适当小憩一会 ， 这样对于产妇的精力恢复也是很有帮助的 。
同时要注意月子期间尽量把家务活交给老公以及家人去做 ， 特别是重体力活更是不能涉及 ， 否则会影响到产妇身体的恢复 ， 很有可能落下月子病 。


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