#二三里资讯商洛#商洛人注意，老人喝不够水伤全身
受访专家：中南大学湘雅医院老年病科主任医师 李传昶
本报采访人员 水 欣
水对维持人体各项生理功能起着重要作用 ， 但生活中很多老人只有口渴时才喝水 ， 其实身体已处于轻度脱水状态 。 中南大学湘雅医院老年病科主任医师李传昶表示 ， 临床上很多老人存在水摄入不足的情况 。
机体衰退 。 一些老人身体明明已经缺水 ， 却感觉不到口渴 ， 这和缺水信号接收不良有关 。 身体机能正常者缺水时 ， 血液渗透压增高 ， 下丘脑感受器会很快接收到缺水信号 ， 继而产生口渴感觉 。 老人由于机体衰退 ， 神经反射不敏感 ， 身体不能立即感受到缺水 ， 也就难以及时补水 。
疾病影响 。 有的老人（如中风患者）腿脚不方便 ， 连倒水喝都有困难 ， 或外出时担心找不到厕所 ， 为避免麻烦 ， 干脆不喝水 。 一些老年男性有夜尿多的问题 ， 担心喝水令起夜次数增加 ， 影响睡眠 。 还有些老年女性有尿失禁问题 ， 为控制尿量 ， 故意少喝水 。
气候较冷 。 天寒地冻的冬季 ， 人体新陈代谢变慢 ， 对水的需求量也会减少 ， 有些老人就更不爱喝水了 。 但实际上这样的时节气候干燥 ， 更需主动饮水 ， 否则可能发生心梗等意外 。
饮食习惯 。 南方地区的老人习惯喝汤 ， 从饮食中获取水分较多 ， 相对不太缺水；北方老人饮食偏干 ， 再加上不主动饮水 ， 身体更易缺水 。
老人不喝或少喝水看似“省事儿” ， 但实际危害很多 。
喝水不足可能令机体处于脱水状态 ， 血压偏低 ， 血液流速减慢 。 对本身就有心脑血管疾病的老人来说 ， 脱水会加重心脏、大脑缺血 ， 甚至造成心梗、脑梗 。 喝水少不仅可能导致肾脏无法排出代谢杂质和有毒物质 ， 还会形成结石或诱发痛风 。 老人喝水不足还会增加便秘可能；使皮肤滋润度降低 ， 造成肌肤弹性减退；导致唾液、泪液分泌变少 ， 不仅影响口腔健康 ， 还易令眼睛润滑度降低 ， 造成干眼症 。
老人在5个时间点尤其要注意补水：早晨起床后、两餐之间、洗澡后、运动或做家务后、身体不适发烧后 。 一般人每天应喝1500~1700毫升水 ， 老人可适量少些 ， 但别低于1200毫升 。
需提醒的是 ， 老人血液稀释调节能力较差 ， 一次性饮水过多 ， 可能导致血容量升高、电解质紊乱 ， 因此建议少量多次喝水 。 有心衰、高血压、肾病等的老人不能喝太多水 ， 建议按医嘱合理喝水 。
本文插图
【#二三里资讯商洛#商洛人注意，老人喝不够水伤全身】来源：生命时报
推荐阅读
- 残疾人健康资讯|警惕您身边的“隐形杀手”——带状疱疹
- 看看资讯|月上重火热度奋起直追，死磕透芝CP，到底还有哪些热度剧演员呢？
- 汽车|传比亚迪将成福特汽车电池供应商 福特汽车回应称车型单一
- 城市一点资讯|“源莫干”山泉水新品发布会
- 二三里资讯商洛|40岁前「超重」的人，癌症风险比一般人高出多少？
- 小杜情感资讯|我已婚，现在与初恋重逢，依然爱她，怎么办？
- 小杜情感资讯|男女聊什么内容是暧昧？微信男女暧昧的表现
- 胖次资讯|原创 太惊喜！14岁李嫣脸部回归正常，染金发穿露脐装身高赶超183爸爸
- 新资讯|“坏机器人”向消除种族歧视组织捐赠1000万美元
- 肿瘤资讯美中嘉和|警惕！这3种吃药方式会阻碍抗癌胜利，你有吗？