江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 科技 > >

[睡眠]科学家开发出在睡眠学习的方法( 二 )


“由此我们证明 ， 在无意识状态下解读新信息是可能的 ， 因为被试承认他们并没有听过播放的词 。 ”马克·苏斯特总结道 。 虽然这项实验令人印象深刻 ， 但并不意味着人们只需在夜间听录音 ， 便能在无意识情况下变成双语者 。
事实上 ， 被试醒来后的确无法对所听到的单词进行翻译 。 “大多数研究都表明 ， 睡眠时的学习能力远不如清醒时的学习能力 。 ”托马·安德里永强调 。 即便如此 ， 这项实验还是帮助科学家确定了睡眠时大脑最善于学习的时刻 。
关键在于“慢波睡眠”阶段 ， 此时皮质内的大量神经元协调一致地工作 ， 在兴奋和抑制状态中来回交替 ， 产生高振幅、低频率的电信号即“慢波” 。
[睡眠]科学家开发出在睡眠学习的方法
本文插图

瑞士团队研究了这些慢波的峰值：在第一个峰值到来时播放生造词 ， 在下一个峰值到来时播放翻译词 。 这种方法似乎很难在家中操作 ， “只要峰值和播放词之间出现几毫秒的差距 ， 大脑就无法记住单词 。 ”马克·苏斯特承认 。
缓解烟瘾
实际上 ， 最新出现的另两种方法更有可能令睡眠学习这一梦想成真 。 第一种方法是在睡眠者的大脑中创造无意识的联想 。
以色列魏茨曼科学研究院神经内科的阿纳·阿尔济（Anat Arzi）团队在2014年发现了睡眠中学习的潜力：研究员通过调节吸烟者的睡眠 ， 设法让他们厌恶烟瘾 。
[睡眠]科学家开发出在睡眠学习的方法
本文插图

吸烟者被连续暴露在两种气味中：首先是香烟味 ， 然后是令人不快的气味（例如鱼的腐臭味） ， 以此让他们将烟草与大脑中的不良感觉联系起来 。 对照组采用了相同的方案 ， 即让被试处于清醒状态时闻这两种气味 。 结果令人惊讶：与对照组不同 ， 经过睡眠调节的吸烟者在接下来的几天中减少了吸烟量 。
“这项研究表明 ， 我们可以在睡眠中学会在清醒状态下无法学会的事物 。 ”托马·安德里永评论说 ， “吸烟者每天都要到户外去吸烟 ， 他并不一定会将香烟与出门、寒冷的天气、在垃圾桶旁吸烟等带来的不快联系在一起 ， 因为他也会有‘吸烟是和朋友在一起 ， 是一件放松的事’的记忆 。 清醒状态会使其无法轻易做出上述任意的关联 。 相反 ， 沉睡的大脑更容易接受任意的关联 。 ”
对记忆产生副作用？
有一点需要注意：睡眠调节的应用场景似乎十分有限 。 是否可以通过更复杂的联想来缓解焦虑呢？也许不能 。 “我们只能在睡眠中建立非常基本的联想 ， 而一旦开始更复杂的学习 ， 就必须事先准备好信息 。 ”菲利普·佩尼厄观察道 ， “也就是说 ， 我们应该先在清醒时学习 ， 然后在睡眠中巩固 。 ”
这正是近年来开发的另一种方法的原理 ， 被称为“靶向记忆再激活”（Targeted Memory Reactivation ， 简称TMR） 。 这种方法并非向睡眠者的大脑引入新信息 ， 而是加强已存在信息的记忆 。 其原理很简单 ， “首先是清醒时学习 ， 然后在睡眠时提供与学习内容有关的元素 ， 声音、气味 ， 甚至一个单词 ， 以巩固记忆 。 ”菲利普·佩尼厄解释道 。
2009年 ， 美国西北大学肯·帕勒（Ken Paller）团队发表了一项研究 ， 确定了上述方法的有效性：志愿者被要求在电脑屏幕上放置50件物品（一只猫 ， 一只茶壶等）并记住他们的位置 。 与此同时 ， 每件物品都会发出声音（猫是喵喵叫 ， 茶壶是嘘声……） 。 之后他们按要求小睡一会儿 ， 在此期间他们大脑活动的脑电图均被同步记录 。
当科学家检测到慢波时 ， 会以低音量播放与先前学习相关的声音 ， 促使被试大脑重新激活相关的学习过程 ， 巩固记忆 。 结果证实该方法的确有效：相比于对照组 ， 在睡眠期间播放相关声音的被试在醒来后能更好地记住物品的位置 。


推荐阅读


上一篇：「淘小铺」社区私域分享社交直播电商趣哪优品领域的特点优势有哪些？

下一篇：晓鹏讲生活■趣头条微淘自媒体 搬运