#健康#中国每分钟7.5人确诊癌症！提醒：要想长寿，4件事务必要做好
早在2006年 ， 癌症已然成为中国城乡居民第一死因 。
我国的癌症发病率一直持续比较高的水平 ， 甚至还出现了逐年递增的趋势 。
据国家癌症研究中心2019年数据报告 ， 2015年全国新发恶性肿瘤病例数约为380.4万例 ， 平均每分钟有7.5个人被确诊为癌症 。
而在2015年 ， 全国恶性肿瘤死亡例数约为233.8万例 ， 其中男性约为148.0万例 ， 女性约为85.8万例 。
由此可见 ， 人们往往会谈癌色变是不无道理的 ， 谁又不想要尽量的远离癌症呢？
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虽说癌症的发生并非一朝一夕 ， 我们也无法拒绝癌症的到来 ， 但我们还是希望大家都能竭尽所能 ， 尽量从日常生活入手 ， 有效在一定程度上远离癌症 。
关于如何有效的预防癌症的发生 ， 下面给出大家4点建议 。
一、减肥
来自《柳叶刀》杂质一项研究数据显示：肥胖可能会增加62％的子宫癌风险 ， 同时也会增加31％的胆囊癌风险与25％的肾癌风险 。
肥胖引起癌症的机制其实尚未明确 ， 由于人体对胰岛素的敏感性减弱 ， 身体就会误会胰岛素“不够” ， 体内胰岛素的量就会不断升高 。
而胰岛素的升高 ， 就会引发一系列“酶”与“因子”的活性 ， 这些物质就会引起癌症的发生 。
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二、戒烟戒酒
癌症的高危因素里面都包括烟酒 ， 烟酒不仅会诱发癌症 ， 还会导致心脑血管疾病的风险增高 。
已经有比较明确的证据可以表明 ， 抽烟、喝酒与肺癌、口腔癌、肝癌和胃癌等多种癌症呈现为非常强的关系 。
换句话说就是如果经常抽烟、喝酒就会使患癌的风险极大的增加 。
因此 ， 想要远离癌症 ， 一定要戒烟戒酒 。
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三、健康作息
睡眠不足会让人体内的褪黑素分泌减少 ， 这是一种能够帮助我们抵抗癌细胞增长的物质 。
有一项研究表明 ， 每天的睡眠时间不足7个小时的女性 ， 其乳腺癌的发病概率可以达到47% 。 保证充足的睡眠也是预防癌症发生非常关键的一个方面 ， 能够让我们的抗病能力增强 。
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四、不要乱用保健品
很多人喜欢吃一些保健品 ， 恐怕身体缺了什么引起疾病 。
但实际上 ， 这些保健品可能不仅不能保证身体健康 ， 反而会增加患癌的风险 。
健康人只要正常的饮食 ， 就能够满足身体日常所需营养 ， 无需额外补充 ， 补充多了反而会增加身体负担 ， 容易引发疾病 。
服用的保健品质量存在参差不齐的情况 ， 里面含有不利于身体健康的物质 ， 比如含有雌激素的保健品 ， 使女性得乳腺癌或者其它妇科癌症的几率增加 。
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三分之一的癌症 ， 是可以预防
癌症并不是一种病 ， 是许多不同疾病的总称 。 虽说我们未能像控制心脏病、中风一样避免癌症的到来 ， 但也并非完全无能为力 ， 世卫组织也强调：至少有1/3的癌症病例都是可以预防 。
因此面对每6分钟就有1人你我身边的某个人被确诊为癌症 ， 每年诊断的新增人数也逐渐增加 。
做好相应的预防 ， 至少在面对癌细胞到来时能够有更多的胜算 。
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