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「百灵养生堂TB」玉米虽好，却不适合每个人，这3类人要注意，少吃玉米对你有好处


玉米对于我们 ， 尤其是减肥人群来说 ， 一点也不陌生了 ， 很多人都用玉米代替主食 ， 因为它不仅营养价值丰富、能饱腹 ， 脂肪含量还很低 ， 不容易发胖 。 虽然玉米已经是公认的健康食物 ， 但并不是人人都适合吃的 。

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玉米作为粗粮 ， 对我们的身体健康确实有许多益处 。
玉米具有缓解便秘的作用
玉米中富含膳食纤维 ， 常吃可以帮助我们缓解便秘 ， 改善排便困难的症状 。 现代人因为工作压力大、早上来不及排便、没有养成按时排便的习惯、不良的饮食习惯、年龄增长肠胃功能下降等原因 ， 经常有便秘的问题 ， 平时可以常吃玉米这种粗纤维的食物 ， 帮助排便 。

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玉米具有美容养颜的作用
对于女性来说 ， 玉米的这个作用是它吃香的重要原因 ， 因为玉米中富含维生素E ， 有抗氧化的作用 。 我们为什么会衰老？就是因为皮肤氧化 ， 不涂防晒霜的人皮肤就会被紫外线直接照射 ， 氧化衰老 ， 而平时常吃玉米的话 ， 可以帮助我们延缓衰老的速度 。

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玉米具有降血压、降血脂的作用
很多人不知道 ， 玉米中富含钙质 ， 钙对于胆固醇偏高、高血压和高血脂人群都有好处 ， 除了玉米 ， 像菠菜这样的蔬菜中也富含钙元素 ， 适合患有高血压、高血脂的人群食用 ， 在病情恢复方面能发挥很好的辅助作用 。

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玉米具有保护视力的作用
上了年纪以后 ， 很多人的视力都会变差 ， 这个时候常吃玉米 ， 可以有效地保护视力 ， 预防近视 。 因为玉米中含有可以预防视力下降的营养物质 ， 适合视力不好的老人和经常用眼过度的学生、上班族 。

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虽然玉米的营养价值很高 ， 对于人体健康也能做出许多贡献 ， 但是这3类人不适合吃玉米 ， 建议少吃或不吃 。
肠胃不好的人
玉米属于粗粮 ， 还是高纤维食物 ， 如果你的肠胃不太好 ， 玉米其实会给你的肠胃带来比较大的负担 ， 不仅没有促进消化和吸收的作用 ， 甚至会起到反作用 ， 导致消化不良 ， 使肠胃不舒服 。

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经常感冒的人
玉米中的营养成分虽然能起到提高身体免疫力的作用 ， 但是对于经常生病的人来说 ， 他们的身体素质本来就不好 ， 常吃玉米会影响其它营养物质的消化和吸收 ， 容易造成自身免疫力降低的现象 。

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血糖偏高的人
玉米可以代替主食 ， 是因为它本身也是复合碳水食物 ， 所含的糖分也比较高 ， 虽然不像其它高糖分食物那样升糖速度那么快 ， 但是也不能小看 ， 吃太多的话也会造成血糖快速上升 ， 对于本身血糖偏高的人群或高血糖患者不利 。

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玉米作为一种公认的健康食物 ， 其实对于大部分人来说 ， 只要注意摄入的量 ， 一般不会对身体造成危害 ， 但是如果一次吃太多 ， 就不太合适了 。 不论什么食物 ， 只要控制好量 ， 对于身体的影响都是比较小的 。


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