「健身」体重169斤的肌肉男跳绳，7天跳了3.5个小时，看他体重变化
关于减肥的方式多种多样 ， 其实最为简单经典的也就那么几个 ， 比如跑步和跳绳 ， 除了累一点、坚持起来难一点 ， 似乎没有什么太多的问题 。 好身材从来不会天生掉馅饼 ， 还是要更努力一些 。
今天介绍的这位小哥就要挑战跳绳运动 ， 尝试每天跳绳30分钟 ， 看连续坚持1个星期会有怎样的变化 。 说实话对于减肥瘦身来说 ， 这样的训练期限还是短了一些 ， 如果可以坚持3个月或是半年 ， 相信变化绝对让你惊叹 。
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先来看看小哥挑战开始前的身材 ， 他的体重达到了169斤 。 可以看出他对于身材的经营非常注重 。 即便目前对自己的身材不太满意 ， 也是妥妥的肌肉男一枚 ， 看这肌肉线条完全遮盖不住 。
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小哥开始了自己的挑战生涯 ， 要知道跳绳一定要达到一定的时间才能有效果 。 跳绳还有一个好处就是可以在家里完成 ， 如果一口气跳完实在有困难 ， 那就休息一会继续跳吧 。
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有过跳绳经历的小伙伴可能都明白 ， 要想完成长达30分钟的跳绳任务可能并不容易 ， 即便是小哥这样的肌肉男也要反复变换姿势 ， 休息一会跳一会才能勉强完成 。
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小哥最喜欢的就是早睡早起出去运动 ， 在风景宜人的小树林 ， 一边跳绳一边等待日出 ， 想想都会是一件惬意的事情 ， 是不是时间也好像突然之间变快了一些 。
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你是不是也开始佩服小哥 ， 为什么这么会找地方 ， 随便找到的户外都如此秀色可餐 ， 简直和跳绳运动不要太配哦 。 千万不要小看跳绳 ， 如果你可以足够坚持和努力 。
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7天的时间终于到了 ， 此时小哥的体重降到了166斤 。 也许你都无法想象他的累计跳绳时间已经达到了210分钟 ， 也就是3.5小时 。 看这腰腹部的肌肉线条是不是看起来更加明显 ， 健康阳光的气质更是超出你想象 。
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短短1个星期的时间就减重3斤 ， 可这视觉效果远远要超过这个数据 。 通过对比可以看出小哥的变化可谓相当明显 ， 体脂率下降了一些就能取得这样的效果 。 如果小哥可以继续努力坚持 ， 相信用不了多久 ， 身材又可以重回巅峰 。 如果你也是各种羡慕嫉妒恨的话 ， 不妨也把家里的跳绳找出来 ， 开始自己的健身运动 ， 最关键的是走到哪里都能锻炼 。
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—贵在坚持—
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