『生活故事分享』美白可以“吃”出来！营养师：每天吃1点，皮肤白里透红，更年轻
美白是每一位女性关注的事情 ， 下面给大家介绍一下经常吃哪些食物能让你越来越白！#湖南医聊超能团#
1 白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜 ， 生食熟食均可 ， 大家都知道白萝卜具有加快肠道蠕动、促进消化吸收的功能 ， 却忽略了它美白肌肤的功效 。 白萝卜富含维生素C ， 而维生素C是一种抗氧化剂 ， 可抑制黑色素合成 ， 防止脂肪氧化 ， 并防止脂褐素沉积 。 因此 ， 经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻 。
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2 豌豆
根据"本草纲目"记载 ， 豌豆具有祛除黑斑、使面部光泽的效果 。 现代科学研究表明 ， 豌豆中含有大量维生素A原 ， 而维生素A原经过人体可转化为维生素A ， 而维生素A具有调节肌肤表皮细胞新陈代谢的功效 ， 有助于保护表皮 ， 在抗、去皱纹、使皮肤有弹性的同时 ， 还能起到淡化斑点、柔润肌肤的作用 。
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3 芦笋
芦笋含有丰富的硒 ， 能抵抗衰老 ， 预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白皙嫩滑 。
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4 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素 ， 可以抵抗氧化并且美白肌肤 。 它还可以去除皮肤上多余的角质 ， 对油腻的皮肤有镇静和舒缓作用 。 此外 ， 胡萝卜含有果胶 ， 可与汞结合 ， 消除体内有害成分 ， 使皮肤看起来更加红润 。
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5 蘑菇
蘑菇营养非常丰富 ， 富含蛋白质和维生素 ， 脂肪的含量低并且无胆固醇 。 吃蘑菇可以促进女性雌激素的分泌 ， 从而起到抗衰老的效果 。
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6 甘薯
甘薯富含粘蛋白、维生素C、维生素A原 ， 经常食用甘薯可以减少皮下脂肪 ， 降低胆固醇 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有利于护肤和美容 。
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7 柠檬
在水果中 ， 柠檬的维生素A含量最高 ， 经常食用可以使皮肤更年轻 ， 延缓衰老 ， 美白肌肤 ， 收紧毛孔 ， 软化角质层等 。
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