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「苹果」吃苹果能减肥？3种错误的吃法，反而加速肥胖，很多女生常犯

对于减肥的人来说 ， 最好的水果莫过于选择苹果了 。米饭是减肥人士的毒药 ， 而苹果则被奉为减肥圣果 。对于一些爱美的小仙女们 ， 更是把苹果作为一日三餐来吃 ， 觉得这样既可以减肥 ， 又能美容 ， 可谓是一箭双雕 ， 何乐而不为呢 。
「苹果」吃苹果能减肥？3种错误的吃法，反而加速肥胖，很多女生常犯
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【「苹果」吃苹果能减肥？3种错误的吃法，反而加速肥胖，很多女生常犯】吃苹果的确可以减肥 ， 它的好处是可以不用忍受挨饿的痛苦 ， 只要饿了就可以吃个苹果充饥 ， 苹果所含热量又很低 ， 无论吃多少 ， 都不会比你日常生活中所吃下的热量多 ， 所以体重自然会减轻 。而且吃苹果在减肥的同时 ， 还能改善皮肤干燥 ， 过敏的现象 ， 还能缓解便秘 。
一个苹果的热量大约在七十大卡 ， 而所含糖分只有十七克 。苹果中还有一种特殊的果胶 ， 只要吸水后就会迅速膨胀 ， 所以就会让人觉得有饱腹感 ， 减少摄入其他食物的量 ， 从而达到减肥的目的 。苹果中的苹果酸和维生素还能帮助消化 ， 避免体内剩余脂肪堆积 ， 降低胆固醇含量 。
苹果既然是这么好的减肥食品 ， 有些人怎么会越吃苹果越胖呢 ， 难道是对苹果有免疫 ， 身体拒绝变瘦？这是因为你的吃法错误 ， 所以才会越吃越胖 ， 起不到减肥的作用 。
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误区一：空腹吃苹果
因为苹果有利于减肥 ， 所以有些人选择不吃早餐 ， 而是在饿时直接吃一个苹果 ， 这样难怪你越吃越胖 。因为苹果是酸性的 ， 当空腹吃东西时 ， 胃会分泌出更多的胃酸 ， 这样效果累加 ， 造成胃酸过多直接就会伤害到我们的胃 ， 影响消化功能 ， 那么消化功能变弱后 ， 我们吃进去的食物就不能及时消化 ， 就会让大量的脂肪和废物毒素堆积在体内 ， 发胖就是成了不可避免的了 。
误区二：以苹果代饭吃
通过只吃一种食物来达到减肥的目的 ， 这就好比我们盖一座楼 ， 必须要有钢筋 ， 水泥 ， 沙石等许多材料才能建的又结实又好 ， 而我们如果只用一种材料 ， 比如只用水泥来建房 ， 可想而知是盖不起来的 。我们的身体就像一座楼 ， 如果只靠吃苹果来建设 ， 营养怎么能均衡呢？这样身体的机能就会发生紊乱 ， 内分泌失调 ， 就会使得越吃越胖 。而且苹果中的果糖也会堆积在体内 ， 变成让你讨厌的脂肪 。
长期这样 ， 就像大楼只用水泥来建 ， 迟早会坍塌 。
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误区三：睡前吃苹果
晚上吃苹果一般是不会长胖的 ， 但是如果你选择的时间不对 ， 在睡前一小时吃的话 ， 可就要长胖了 。因为吃完很快就入睡 ， 使得体内的消化器官还未将苹果完全消化 ， 就进入了睡眠状态 ， 果糖就会堆积在体内 ， 造成肥胖 。
苹果还是尽量选择在早上吃 ， 它会促进肠道蠕动 ， 帮助排便 ， 有助于身体消耗更多的脂肪 ， 更利于减肥 。
近些年 ， 北欧国家非常流行“苹果牛奶减肥法” ， 这种方法简单易行 ， 不必要求节食 ， 而且食材选择的是大多人喜欢的苹果和牛奶 ， 很容易坚持 。
苹果牛奶减肥法 ， 是以一周为一个减肥周期 ， 前五天 ， 照常吃 ， 不需要刻意节食 。到了周六就是苹果日 ， 在这一天里 ， 要准备好二斤苹果 ， 平均分成四到五份 ， 全天不吃其它东西 ， 只吃苹果 ， 每次吃一份 ， 不喝任何含有糖类的饮料 。周日则是牛奶日 ， 要准备750克到1000克牛奶或是酸奶 ， 平均分成八份 ， 全天饮用 ， 每次只喝一份 ， 这样起到对身体脱水的作用 。这样二天后就会发现体重有明显 的减轻 ， 最多时可以减掉2公斤 。有兴趣的小伙伴不妨试一试 。


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