『长寿』不论男女，身体有这5个表现，说明你是长寿体质，值得恭喜( 二 )
五：听力清晰 ， 头发黑亮
人之初生 ， 先从肾始 。
肾 ， 为先天之本 ， 生命之源 。
肾脏强壮 ， 则底气足、神气旺 ， 更易长寿 。
肾脏好好不好 ， 会在听力和头发上 ， 有所表现 。
肾气通于耳 ， 肾和 ， 则耳能闻五音 ， 肾脏好 ， 则听力清晰 。
此外 ， 肾藏精 ， 其华在发 ， 经血充足 ， 则头发乌黑茂盛 。
所以 ， 如果你满足这样的条件 ， 则说明肾脏还很强壮 ， 有长寿资本 。
想长寿 ， 靠自己 ， 五大“增寿”习惯 ， 再难也要坚持
生活方式 ， 是慢病和癌症的源头 。
80%以上的疾病 ， 是因环境及生活方式不当所致 。
而避免不良的生活习惯 ， 很多疾病都是可以预防的 。
所以 ， 生活中 ， 要尽量养成良好的习惯 ， 为健康长寿打下基石 。
习惯一：每天喝点茶水
饮茶 ， 自古以来 ， 就是延年益寿的好习惯 。
研究表明 ， 与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人 ， 死亡风险降低24% 。
因此 ， 养成喝茶习惯 ， 每天泡上一杯 ， 不同的茶水 ， 有不同的养生之效 。
刺玫菊茶 ， 泡水喝 ， 可疏肝理气 ， 解郁 ， 改善心情 ， 滋养心肝血脉 。
刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 其药性温和 ， 可舒肝胆之郁气 。
刺玫菊 ， 香气浓郁 ， 作为花茶 ， 可疏解改善不良情绪 ， 使心情变好 ， 有助于肝气抒发 ， 减少生气、郁闷等不良情绪 。
此外 ， 刺玫菊 ， 还可以活血化瘀 ， 调节内分泌 ， 并且 ， 有一定的淡斑之效 ， 用其泡水 ， 排肝毒 ， 改善面部肌肤健康 ， 也是不错的选择 。
金麦须茶 ， 泡水喝 ， 可促肾排毒 ， 有益肝肾健康 。
金麦须 ， 俗称玉米须 ， 十分常见 ， 大多数情况 ， 都被扔掉了 。
事实上 ， 金麦须 ， 也是一种中药材 ， 入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 。 用其泡水喝 ， 可改善肾炎水肿 ， 促进肾脏排毒 ， 保护肾脏健康 。
红茶 ， 甘温 ， 可养人体阳气 ， 生热暖腹 ， 能增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化、去油腻 。
习惯二：睡前坚持泡泡脚
人老脚先衰 ， 百病始于足 ， 许多疾病都是从脚开始的 。
中医讲 ， 人有四根 ， 其中 ， 脚为精气之根 ， 是四根之本 。
坚持每天晚上睡前泡脚的习惯 ， 对于身体健康 ， 是一大助力 。
足部是人体中穴位最密集的器官 ， 可通过足浴的方式提高身体免疫力 。
首先 ， 泡脚要泡透 ， 泡脚水要没过脚踝 ， 一般泡到身体微微出汗即可 。
其次 ， 泡脚水温度 ， 以38～45℃ ， 泡约20分钟即可 。
最后 ， 切记 ， 泡脚不要大量出汗 ， 以免损害心脏健康 。
习惯三：坚持吃早餐 ， 营养搭配
坚持吃早餐 ， 是养护身体很重要的一步 。
一旦养成不吃早餐的习惯 ， 将大大威胁你的健康 ， 增加患病的风险 。
不吃早餐 ， 会增加患胆结石的风险 ， 更会损害胃粘膜 ， 危害胃部健康 。
所以 ， 要养成坚持每天吃早餐的习惯 ， 并且要吃一份温热的、营养搭配的早餐 ， 对于一天的身体健康 ， 都尤为重要 。
一份营养早餐 ， 最好包括淀粉类主食 ， 蛋、奶、豆浆选其二 ， 还要有一份水果蔬菜 。
习惯四：管理好睡眠 ， 不熬夜
熬夜如罂粟 ， 其毒入髓 。
要知道 ， 你熬的不是夜 ， 而是生命 。
老话说“晚上不睡耗伤阳气 ， 早上不起封杀阳气” 。
长期熬夜 ， 会导致免疫力低下 ， 给各类疾病“有机可乘”的机会 。
所以 ， 不论多难 ， 都要坚持不熬夜 ， 早睡早起 ， 保证良好的睡眠 。
习惯五：不久坐 ， 多散步
世卫组织 ， 早已将“久坐” ， 列为十大致死致病元凶之一 。
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