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「天天养生汇」再好吃也不要碰，血压又高了？营养师提醒：要小心4种食物( 二 )


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四、高糖类食物
各种甜点 ， 糖果、果干等都要少吃为好 。 因为甜食进入人体之后 ， 容易的熬制人体内的血糖迅速升高 。 事实上作为“三高”之一的高血糖 ， 高血脂、高血压三者之间都会互相影响 ， 他们通常都是同时出来“作案” ， 因此我们在预防的过程中 ， 通常都是要做好相应的预防措施的 ， 因此 ， 对于甜食 ， 再诱人也要控制 。
要控制甜食的摄入 ， 尤其是在进餐前1个小时内 ， 以及进餐后的2个小时内 ， 最好要吃甜食 ， 包括各种带有甜味的饮料 ， 以及比较甜腻的水果 。 此外 ， 还要避免进食过多主食（米饭、面条、馒头等） ， 多吃些新鲜的蔬菜 。 进餐2小时后 ， 吃些不是特别甜味的水果是可以的 。 在进食的过程中要注意细嚼慢咽 ， 避免出现暴饮暴食的情况 。
「天天养生汇」再好吃也不要碰，血压又高了？营养师提醒：要小心4种食物
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【「天天养生汇」再好吃也不要碰，血压又高了？营养师提醒：要小心4种食物】一般情况下 ， 只要养成良好的作息习惯 ， 保持心态平和 ， 避免紧张、焦虑、急急忙忙等情况；养成运动锻炼的习惯 ， 在饮食方面注意下 ， 以及良好的喝水习惯 ， 一般血压都可以控制得比较好 ， 生活中与正常人是一样的 ， 也不一定会影响自己的寿命 。


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