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『疾病』要养生，先养肾？提醒：生活做好这4件事，远离慢性肾衰竭( 二 )


1、少吃盐
人体不能缺少盐分 ， 但摄取过多盐对人体也不利 。
高盐饮食是高血压疾病的重要致病因素 ， 同时 ， 肾血管较细 ， 长期的高盐饮食会使肾血管的弹性大大下降 ， 进而影响肾的代谢功能 。
成年人尤其是高血压患者 ， 每天以摄入6克以内的食盐为佳(一个啤酒盖的量) ， 儿童每日摄入量应在3克以下 。
2、喝足水
体内缺水 ， 就容易造成钙和盐在肾脏中沉积 ， 这就是结石形成的原因 。
每天饮水最好达到1500ml~1700ml 。 冬天易干燥 ， 夏天易出汗 ， 春秋两季温差大 ， 总之每天补水一定要充足 。
3、不憋尿
憋尿不仅损伤膀胱 ， 还会损伤肾脏 。
长时间憋尿 ， 膀胱会处于高压状态 ， 同时“上流”的尿液不走 ， 尿液残留就会停留在肾脏 ， 而尿液中的细菌也就趁机侵蚀肾脏 ， 影响肾功能 。
4、减减肥
肥胖是糖尿病的致病因素 ， 而糖尿病对肾脏的破坏极大 。 同时肥胖也会对肾脏的结构产生不良影响 ， 极易引发肾脏病变 。
所以 ， 减肥控制体重也是保护肾脏的一种方式 。
【『疾病』要养生，先养肾？提醒：生活做好这4件事，远离慢性肾衰竭】盲目壮阳补肾
中国人对“肾”有着一份独特的情怀 ， 对“肾虚”也是深信不疑 。
每当有人说起“腰痛”时 ， 身边的人总会露出一位深长的坏笑 ， 这个场景 ， 相信大家再熟悉不过了 。
即便有人说“疲惫”“昨晚没有睡好” ， 都会有人拿“肾虚”调侃你 。
是的 ， 中国关于肾虚的保健品、药酒、药汤满大街都是 ， 补肾药市场规模已经高达上百亿人民币 。
说回来 ， 这些补肾神器真的有效果？
可能当下有效果 ， 但背后或许用了卑微的手段 。
2015年 ， 国家药监局发布通报 ， 表述对51家酒制企业 ， 几十种保健酒做调查 ， 均发现其含西地那非 ， 也就是伟哥的成分 。
你可曾知 ， 伟哥对心血管疾病的危害？
药酒也好 ， 保健品、药汤也罢 ， 是否真正能起到补肾的效果？
未必 ， 只不过大家被这种“补肾”文化 ， 束缚的愿意去为此买单 ， 殊不知 ， 这种文化又让多少人 ， 补肾不成反倒伤身 。


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