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老年日报@身体各器官有个衰老时间表！早预防，让衰老来的慢一点


衰老是一个避免不了的过程 ， 但是衰老也有迹可循 。
日前 ， 英国一项调查发现 ， 多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路 ， 这项调查研究涉及2000多人 ， 大部分受访者表示 ， 37~40岁身体开始出现健康问题 。 通常 ， 人们44岁左右感觉到背痛 ， 46岁嗅觉变得迟钝 ， 47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱 ， 49岁左右听力下降并出现关节疼痛 。 而视力最早在20多岁就开始恶化 。 ①

老年日报@身体各器官有个衰老时间表！早预防，让衰老来的慢一点
本文插图

一、大脑
衰老时间：30岁前
2009年 ， 美国弗吉尼亚大学发表在《衰老神经生物学》杂志上一项跟踪7年的研究 ， 研究对象为18至60岁的2000名男性及女性 ， 研究员为他们安排了十二项测试 ， 包括视觉谜题、字词记忆、故事内容记忆 ， 以及找出字母和符号的形状等 。 结果显示 ， 其中九项测试的成绩都是在22岁时最佳 ， 而其中推理能力、思考速度和“空间可视化”的能力(即在脑海中处理平面和立体图像的能力)在27岁时已经出现显著的倒退 。
加速衰老催化剂：不动脑
大脑属于劳累的命 ， 越工作越年轻 ， 闲着反而会“生锈” ， 变得迟钝痴呆 。
应对方法
1、 勤用脑：勤用脑会使脑血管多处呈扩张状态 ， 脑组织有足够的血液、营养供给 ， 从而为延缓大脑衰老提供了物质基础 。
2、 戒烟限酒：喝酒抽烟都伤大脑 ， 尤其上海生命科学院营养研究所的研究发现 ， “一口闷”的喝酒方式最伤大脑 ， 会使血液中的酒精浓度急剧升高 ， 迅速开启神经元细胞的“自杀”程序 。
二、皮肤
衰老时间：25岁
解放军总医院第一附属医院皮肤科医师李蕾2015年11月23日在健康时报刊文指出 ， 人出生后皮肤组织日益发达 ， 当到达某一阶段开始退化 。 皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右 ， 有人称此期为“皮肤的弯角” ， 此后逐渐老化 ， 皮肤弹力纤维渐渐变粗 ， 40~50岁初老期 ， 皮肤的老化慢慢明显 ， 但老化程度因人而异 。
加速衰老催化剂：紫外线
广州市皮肤病防治所激光理疗科副主任医师龚业青2018年7月9日在健康时报刊文中表示 ， 不当接触紫外线可引起皮肤衰老、产生皱纹 。 中长波的紫外线既能引起皮肤晒黑 ， 又能直达皮肤真皮层 ， 破坏胶原及弹力纤维 ， 产生光老化 ， 并且这种影响是可叠加、可累积 ， 对皮肤造成作用持久的晒黑及老化 。
应对方法
日常正确护肤非常重要 ， 除正常的保湿外 ， 出门戴太阳镜、太阳帽、擦防晒霜等防晒步骤也必不可少 。 此外 ， 多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物 ， 适当补充维C可延缓皮肤衰老 。
三、骨骼
衰老时间：35岁
复旦大学附属妇产科医院主任医师邹世恩在2017年3月10日刊文表示 ， 骨量在35岁前后达到最高峰 ， 然后骨的破坏就开始超过骨形成速度 ， 骨量出现丢失 ， 而且这个破坏速度会逐年增加 。 40岁开始 ， 每10年 ， 女性丢失骨量10% ， 男性丢失5% 。 女性绝经以后 ， 由于雌激素的缺乏 ， 骨量丢失明显加速 。
加速衰老催化剂：缺钙
应对方法
【老年日报@身体各器官有个衰老时间表！早预防，让衰老来的慢一点】人老了 ， 骨头依然很硬的人通常有四个特质：不挑食、喝牛奶、晒太阳、运动适当 。 健骨不能光靠补钙 ， 还得促进钙质吸收 ， 给骨头构建保护层 。 这个时候 ， 就得依靠户外运动了 。 在阳光下进行适当的负重运动 ， 不仅能借助阳光促进体内维生素D的合成 ， 还能促进骨骼生长 ， 延缓骨骼老化 。
四、心脏
衰老时间：40岁后疾病多发
中国中医科学院西苑医院高干科主任徐凤芹在2011年5月12日健康时报刊文中表示 ， 有研究显示 ， 45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大 。 而导致心脏疾病的原因众多 ， 不健康的饮食习惯、生活方式 ， 肥胖 ， 缺乏锻炼等 ， 都是潜藏的导致心脏疾病的因素 。 年龄越长 ， 越危险 。


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