[]益生菌，懂得“肠寿”才能更长寿！( 二 )
第一：平衡膳食
适量补充益生菌 ， 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量 ， 吃清淡少盐膳食 。
第二：适当运动、愉悦情绪
由于压力、紧张、焦虑导致肠胃血流变少 ， 进而胃酸分泌减少 ， 或者肠道蠕动紊乱 。相反 ， 运动可以促进消化液分泌和肠道有规律地蠕动 。因此 ， 保持愉悦的情绪并坚持适量的运动锻炼 ， 可以促进肠道健康 。
第三：合理用药
肠道是多种细菌共存的环境 ， 如果“太干净” ， 把有益细菌都杀灭了 ， 反而不利于人体健康 。所以 ， 不能随意用药 ， 特别是抗生素 ， 合理用药很重要 。
第四：食用益生元、补充益生菌
益生元是益生菌的粮食 ， 能选择性地促进一种或多种有益菌的生长 。食用益生元可以使肠道内原有的有益菌大量增殖 ， 从而调节肠道菌群平衡 ， 维护肠道健康 。
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