『98斤』她用了7天时间从108斤瘦到了98斤( 二 ) |7天|食物|

所以在减肥期间除了要多吃海藻类和蔬菜，但是也要挑选合适的调味汁，防止无畏热量的摄入。
蔬菜和海藻类都能提高肠胃活力，对消耗腹部脂肪和消除便秘有着很好的效果。
平时一定要多吃蔬菜和海藻类食物。
5.不要为了不浪费而吃到撑
吃饱了还要再吃几口是诱发肥胖的主要因素。所以吃饭的时候不要找任何的借口多吃。既然不想浪费，那么就可以在制作时提前控制好食物量。
6.饭量不够的时候用蔬菜补充
减肥时候饮食量会被限制，如果吃了以后还是很饿，那么推荐吃高纤维的蔬菜来填饱肚子。这样既能增强饱腹感还能避免热量的摄入。
与生鲜蔬菜相比，更加推荐吃温蔬菜。因为温热的蔬菜可以提高基础代谢和速度，加快肠胃的消化排泄，对提高燃脂率和减肥瘦身更有效果。
7.不能吃完后马上坐着或者躺着
饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着或者躺着休息，就会造成脂肪更大量的堆积。所以为了防止发胖，饭后要进行简单的运动，达到提高代谢和抑制脂肪生成的效果。
8.不厌其烦的喝水
身体的任何活动和代谢都离不开水，只有水分充足，身体才能更加快速的循环，既能排毒还能加快脂肪的燃烧。每天要多喝水，争取一天额外补充水分1升左右。
9.一个姿势呆半个小时就要起来运动运动
长久保持一个姿势就会导致血液循环不畅，长此以往就会影响身体的代谢和增加毒素废物以及脂肪的堆积。所以为了不浮肿和肥胖，就要养成爱动的习惯，一个固定的姿势最多呆半小时左右。
10.保持挺胸抬头，收紧腹部和臀部的姿势
标准的姿势能拉伸身体的大部分肌肉群，既能提高肌肉活力，还能加快身体的循环和代谢，有助于身材的保持。
11.想吃甜食的时候，推荐吃南瓜和红薯
如果你想吃甜食，不要吃蛋糕或巧克力，要选择吃红薯或者南瓜。但是不能吃太多哦，一次最多吃一个手掌大小，大概100克左右。另外红薯和南瓜只能用蒸煮的烹饪方法制作。
12.在饭前半小时喝一杯200毫升的温水
在吃饭前半小时喝一杯温水可以让胃膨胀，有减轻空腹感和防止暴食的效果。这样就能轻松的减少饮食量，限制卡路里的摄入，达到减肥瘦身的效果。

本文插图

13.早睡早起
养成早睡早起的好习惯，既能保证身体的正常循环代谢，还能加快生长激素的分泌，不仅能加快脂肪的燃烧，还能减少饮食的欲望，对减肥瘦身的帮助很大。
调整生活习惯就可以健康的变瘦，如果你也能照做就一定可以成功变瘦哦。
【『98斤』她用了7天时间从108斤瘦到了98斤】认真的减肥五天以后，轻松的瘦了六斤。加油吧，想减肥的人们，所有的努力都不会白费哦！

『98斤』她用了7天时间从108斤瘦到了98斤( 二 )

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