健身@完美胸肌修炼秘籍，看了后你马上就会，快练起来( 二 )
动作三：绳索下拉练胸
本文插图
做这个动作的时候有好身边专业人士的指导 。 因为胸部的肌肉锻炼方式难度都比较高 。 如果动作不标准将会拉伸肌肉造成严重后果 。 这个动作和上一个动作一样 ， 根据不同的训练目的选择不同的训练方式 。 想增加肌肉力量的就要选择大重量的哑铃 ， 而增加围度或是耐力的就选择适合自己的就好 。 在具体训练方面 ， 一般小重量的哑铃需要练习10次左右 ， 而大重量的2-3次就可以了 。
结语
今天的分享就到这里了 ， 其实练胸不是男生的特权 ， 女生也可以 。 女生练胸可以有效防止胸部过于下垂 ， 使胸部变得挺拔 。 加之胸部位置的脂肪会使胸部更加饱满 。 女生选择运动时可以选择靠墙俯卧撑等难度稍低的动作 ， 或者是做卧推的时候选择小重量的哑铃 。 好了 ， 愿所有看到这篇文章的人都能梦想成真 ， 练出一身好肌肉！
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