营养新经■高血压，会给身体带来4大“麻烦”，日常调节，从3个方面入手
-《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》数据显示 ， 我国高血压患病率持续增长 ， 年平均新增患者1000万 ， 18岁及以上成人高血压患病率约为27.9% ， 男性患病率高于女性 。 如此庞大的人群中 ， 能说出自己的血压值 ， 以及血压正常值的人并不多 ， 特别是25~34岁的年轻男性 ， 血压控制不尽人意 。
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对于25岁以上的成年人来说 ， 应该将自己的血压控制在120/80毫米汞柱以下；
对于50岁以上的中老年朋友来说 ， 理想的血压应该在140/90毫米汞柱以下；
75岁以上的老年人 ， 血压可以略高一些 ， 但也不能高于150/100毫米汞柱 。
高血压的危害 ， 我们就要从高血压引起的各种并发症说起：
1、高血压肾病
长期高血压状态对肾脏微小动脉的损伤是非常明显的 ， 很多肾衰竭发病的主要原因就高血压；肾病反过来还会让血压进一步的升高 ， 越来越难以控制；
2、心力衰竭
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高血压对左心室的伤害最大 ， 会引起左心室肥大 ， 造成心肌耗氧量增加 ， 引起冠心病 。 心肌肥厚还会引起房颤等心律失常问题 ， 最终导致患者心力衰竭的发生；
3、脑中风
无论是缺血性的脑梗死 ， 还是出血性的脑溢血 ， 高血压都是发病的最主要原因 ， 也是高血压患者死亡的最主要原因；
4、血管损伤
高血压会影响到全身动脉系统的健康 ， 这些动脉包括颈动脉、冠状动脉、脑动脉、肾动脉和视网膜动脉等 ， 严重的高血压还会引起动脉瘤和主动脉夹层等 。
高血压的治疗
高血压治疗的根本目标是降低发生心脑肾及血管并发症和死亡的总危险 。 降压治疗的获益主要来自血压降低本身 。
对普通高血压患者：
建议在改善生活方式的基础上 ， 根据高血压患者的总体风险水平决定是否给予降压药物以及药物治疗方案 。
对妊娠高血压患者：
治疗的主要目的是保障母婴安全和妊娠分娩的顺利进行 ， 减少并发症 ， 降低病死率 。 对轻度高血压患者应强调非药物治疗 ， 并积极监测血压、定期复查尿常规等相关检查 。
急性期治疗：
这里的高血压急性期与其他疾病有所不同 ， 特指在某些诱因作用下出现了高血压危象（≥180/120 mmHg） ， 需要立刻及时降血压并有控制地让血压水平“缓慢”下降 。 高血压危象的治疗非常复杂 ， 要考虑全身多重因素 ， 患者及患者家属此时应了解其治疗原则 ， 配合临床治疗 。
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常用药物：
高血压危象治疗一般考虑持续稳定剂量药物的静脉滴注或泵入 ， 常用的药物有硝普钠、硝酸甘油、尼卡地平或拉贝洛尔 。
常用降压药物包括钙拮抗剂（CCB）、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素受体拮抗剂（ARB）、利尿剂和β受体阻滞剂等五类 。 此外还有调脂治疗、抗血小板治疗、血糖控制等治疗方式 。
由此可见 ， 控制血压 ， 除了配合医生的治疗外 ， 日常调节也很重要 。
高血压日常调节 ， 从3方面入手
高血压最怕的运动——有氧运动
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适量的运动强度 ， 强度低于70%氧耗量峰值（VO2max）的有氧运动 。
适量的运动频率 ， 至少保证每周三次的运动频率 。
适量的持续时间 ， 30~60分钟 。
适量的运动方式 ， 根据高血压者的身体状况 ， 个人喜好和实际条件 ， 选择适合的运动方式 。
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