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『健身』我身高170，体重100kg，属于什么水平？真的胖吗？


哈喽 ， 大家好 ， 在开启今天的内容前 ， 我们需要一同了解有关不同人群对于肥胖的认知 。 有的人认为只要身材匀称、看得过去 ， 就不算肥胖 ， 有的人认为 ， 只要肚子上出现了明显的赘肉 ， 自己就应该自称“胖子”了 。 不同的人对于肥胖具有不同的认知 ， 而你这个人到底胖不胖 ， 应该由BMI数值说了算 。
『健身』我身高170，体重100kg，属于什么水平？真的胖吗？
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什么叫做BMI数值？
BMI是体重（KG）/身高（M）的平方 ， 一个身高170 ， 体重100kg的大基数人群 ， BMI指数是34.6 ， 已经是属于肥胖人士了 。 而通常来说 ， BMI指数超过24就已经是过重了 。 只要你的BMI指数超过26.5 ， 你就会跻身进入胖子的队伍之中了 ， 当你的体重过高 ， 你的各种慢性病和安全隐患的几率就会开始提升了 ， 这个时候 ， 你需要认真考虑自己是否应该减肥啦 。
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减肥的第一步是什么？
如果你已经步入了肥胖人士的队伍之中 ， 你就需要为了自己的魅力值和健康来考虑减肥啦 。 减肥的第一步是控制现有的体重数字 ， 预防体重数字再度提升 。 想要做到预防体重不降反升 ， 我们需要记住三点 ， 第一点是严格控制饮食 ， 第二点是改变现有的生活习惯 ， 第三点是规划运动计划 。
想要减肥 ， 就一定要放弃现有的高热量饮食和不健康的生活习惯 ， 请让我们养成规律的生活 ， 对于减肥具有良好的帮助 。 除此之外 ， 规划良好的运动计划 ， 对于提前开启减肥的第二步具有不小的帮助呢 。
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减肥的第二步是什么？
减肥的第二步是在健康饮食和良好生活规律的帮助下进行运动 。 肥胖人士需要通过循序渐进的方式来进行锻炼 ， 一开始不要运动过度 ， 给身体产生太大的负担 。 在这里我推荐给大家3项全身性的有氧运动 ， 希望你一定要按照一定的运动频率来进行 ， 才会拥有良好的减肥效果 ， 从而变得苗条 。
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【『健身』我身高170，体重100kg，属于什么水平？真的胖吗？】①开合跳
我推荐你进行开合跳 。 开合跳作为全身性的运动 ， 可以有效消除全身的多余赘肉和脂肪 。 我们在进行开合跳的时候 ， 需要注意以一定的节奏来进行跳跃 ， 四肢随着跳跃运动进行开合运动 ， 注意保持一定的频率 。 建议一次进行4到5组 ， 一组进行50个 。
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②仰卧起坐
我推荐你进行仰卧起坐 。 我们在进行仰卧起坐的时候 ， 需要采取躺姿来进行 ， 双手抱头 ， 手肘微微屈起 ， 在进行仰卧起坐的时候需要通过腹部起身 ， 让上半身发力起身 ， 从而帮助我们消除腹部脂肪 ， 注意以腹部来进行发力 ， 建议一次进行5组 ， 一组进行20个 。
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③跳绳
我推荐你进行跳绳运动 。 跳绳运动可以帮助我们消除全身的赘肉 ， 包括手臂和大腿的脂肪 ， 都可以得到良好的消除 。 我们在进行跳绳运动的时候 ， 需要以手臂摇动跳绳 ， 让绳体通过双脚 ， 帮助全身得到一定的锻炼 ， 注意保持一定的跳跃节奏 。 建议一次进行4组 ， 一组进行50个 。
减肥的第三步是什么？
减肥的最后一步是优化身体的线条 ， 当我们减肥瘦下来了以后 ， 还需要给身体塑造良好的曲线 ， 拉伸运动可以帮助我们对于身体进行塑造 。 在这里我推荐大家进行2项拉伸运动 ， 帮助我们放松身体、消除乳酸堆积、优化身体曲线 ， 请大家一定要学习起来 。


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