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废弃@我努力去扮演情绪稳定，但最终还是走向了崩溃( 二 )


接纳的过程本身就是一种疗愈 。
负面情绪其实就像一个喜欢求关注的小破孩 ， 搞破坏只是他用来吸引你目光的手段 ， 而不是目的 ， 你给他关注了 ， 他自然就不再那么闹腾了 。
02.
透过情绪看到问题的本质
试想地铁到站 ， 上来了一位背着大包的老人 ， 你面前刚好有一个空位 ， 你对老人说：“请坐” 。
这个时候窜过来一个中年男子 ， 不由分说就把座位抢了 。
作为热心市民的你 ， 看到这个场景生气吗？
当然很可能生气 ， 就像《legal high》中的女主角一样 。

废弃@我努力去扮演情绪稳定，但最终还是走向了崩溃
本文插图

但是 ， 如果占座的人告诉你这个老人虽然看上去60多岁 ， 可是长期去健身俱乐部 ， 从他背包的状态来看 ， 可以推测是位健身达人 。 老人肌肉结实 ， 身强体健 ， 而且要去的健身俱乐部就是下一站 ， 连起身让座都是浪费时间 。
你还会像之前那么生气吗？
当然还有可能生气 ， 因为对方态度不好 。 很多人在道理上讲不过对方 ， 感到愤怒的时候就会拿态度说事 。
但是如果对方和颜悦色的向你解释了自己的行为呢？你还会生气吗？
你有可能就不生气了 ， 至少不会像之前那么生气 ， 你不但不会那么生气 ， 甚至还有可能会对这个人敏锐的观察力感到钦佩 。
情绪常伴随事件发生 ， 当我们对事件的认知发生了转变 ， 情绪往往也会跟着发生转变 。
解决情绪的问题 ， 从根源上来看就是要解决认知的问题 。
多尝试让自己以不同的角度看待事物 ， 不断提高我们的认知水平 ， 丰富我们的人生观、价值观和世界观 ， 很多关于情绪的问题就会迎刃而解 。
作为不同的生命体 ， 每个人都有一套自己的价值观 ， 当不同的价值观碰撞在一起的时候 ， 且双方都固执己见 ， 不愿意接纳对方的观点 ， 就很容易产生分歧 。
比如妻子认为工作最重要 ， 觉得就算有了家庭和孩子 ， 也要把自己的事业梦想放在第一位 。
丈夫却认为对女人来说 ， 家庭更重要 ， 女人最大的职责就是回归家庭 ， 照顾好一家老小 ， 至于工作 ， 随便做做就行 。
两个人如果都把自己的标准当做普世标准 ， 并要求对方做出退让 ， 那日子当然就会吵吵闹闹 ， 过不下去了 。
但是 ， 如果两个人都允许不同的价值观存在 ， 互相尊重各自的想法 ， 共同努力去寻找两全其美的办法 ， 比如说 ， 请一个保姆帮忙照顾家里 ， 这样 ， 家庭关系就会和谐很多 。
恋爱中 ， 有的人喜欢听甜言蜜语 ， 觉得表达爱很重要；而有的人觉得嘴上说的都是虚的 ， 多来点实际行动才是最重要的；
工作中 ， 有的人觉得做事情应该雷厉风行 ， 效率第一；而有的人觉得做事情就应该深思熟虑 ， 质量才应该摆在第一位 。
生活中 ， 有的人会在吃穿用度上追求性价比 ， 觉得差不多就行了；而有的人则会追求高品质 ， 觉得什么都不能马虎 。
大千世界 ， 和而不同 。
每个人都有着不一样的特质 ， 秉持着不同的观念 ， 我们要做的就是即使在观念不同的情况下 ， 依然可以跟他人建立联系 ， 和平相处 。
尊重他人的特性 ， 允许不同的价值观存在 ， 是一种修养 。
如果我们能够以一个更加包容的姿态去听取不同的声音 ， 扩展视野 ， 让思维达到一个更高的维度 ， 很多原先困扰我们的问题就不再成为问题了 ， 问题消失了 ， 那些由问题产生的负面情绪当然也就不复存在了 。
03.
发泄情绪 ， 转移注意力
拿破仑说：能控制好自己情绪的人 ， 比能拿得下一座城池的将军更伟大 。
控制情绪这件事情 ， 说起来可能道理都懂 ， 但是真正操作起来有时却并不容易 。
有些情况下 ， 如果我们没有办法很好的转化情绪 ， 也一时找不到解决问题的根本策略 ， 其实还可以采用两种比较简单且直接的方法来安置情绪 。


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