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废弃@我努力去扮演情绪稳定，但最终还是走向了崩溃( 三 )


一种是发泄 ， 还有一种就是转移注意力 。
关于第一种 ， 也就是发泄情绪 ， 比如当我们感到悲伤的时候 ， 可以向信赖的人倾诉 ， 这就是一种很好的发泄方式 。
如果找不到合适的倾诉对象 ， 还可以找个地方哭一场 。
谁说成年人就一定不能崩溃 ， 难过的时候尽情哭出来吧 。 有心理研究表明 ， 哭泣可以帮助人们缓解心理压力 ， 让情绪得到有效的释放 ， 人在哭泣过后 ， 负面情绪可降低40% 。
那如果有人问 ， 由于长期压抑情绪 ， 哭不出来了怎么办？
你可以写下来 。
养成记日记的习惯 ， 不仅能够帮助我们缓解情绪 ， 同时在书写的过程中 ， 还可以为我们提供一个观察问题 ， 分析问题的视角 ， 为最终解决问题提供一些线索 。
发泄情绪的时候 ， 也是需要讲究基本法的 ， 不能以伤害他人、牺牲他人的利益为代价 。
比如 ， 当你怒不可遏的时候 ， 如果你跑到健身房去打沙袋 ， 或者找个操场打球 ， 那没有什么问题 。
但是 ， 如果你辱骂或者殴打家人 ， 那就不叫做发泄愤怒了 ， 叫家暴 ， 是触犯法律的行为 ， 性质和前者完全不同 。
相对发泄来说 ， 转移注意力是比较温和的情绪处理方式 。
在我们感觉压力山大 ， 或者感到焦虑的时候 ， 是可以用转移注意力的方式让自己得到一些缓冲空间的 。
比如说出门逛街购物 ， 看一部电影 ， 或者在家听听音乐 ， 玩一会儿游戏 ， 总而言之 ， 做点喜欢的事情 ， 让自己暂时回到舒适圈 。
当然 ， 发泄也好 ， 转移注意力也好 ， 都只是在单纯的解决情绪 ， 不能从根本上解决问题 ， 该面对的还是要面对 。
【废弃@我努力去扮演情绪稳定，但最终还是走向了崩溃】想要从根源上解决问题还是需要我们了解情绪的本质 ， 接纳情绪 ， 探索情绪产生的底层原因 ， 同时在成长的道路上努力前行 ， 提高认识水平 ， 不断升级自己的维度 。


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