『』看到日本人吃的一日三餐，才明白了，日本的胖子为啥是世界最少的
不得不说 ， 很多的美食都隐藏着数以千计的卡路里 ， 所以一旦踏上吃货这条路 ， 也就等于变相踏上了变胖的道路 。而且 ， 现在马上就要步入夏季了 ， 冬天吃出来的肉肉如果不及时减掉的话 ， 那么夏天穿裙子会很难看的 。既想保持美美的身材 ， 又不想就此与美食告别？
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如何才能找到两全其美的办法呢？其实啊 ， 这方面 ， 可以多向日本学习一下 ， 因为日本的一日三餐不仅美味 ， 还没有增肥的威胁 。这也是为什么日本人肥胖比率如此低的原因之一了 ， 下面就随着小编一起来了解下吧！
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小编首先要说的 ， 是日本的早餐 ， 早餐其实与咱们中国相差不大 ， 也是都以清淡简单为主 ， 一碗米饭搭配上秘制的腌咸菜 ， 再来点小葱拌豆腐 ， 另外还会搭配上一碗用豆腐、青菜和菌菇做成的味增汤 ， 咸甜可口而且营养丰富 ， 卡路里含量还低 ， 既能带给舌尖享受 ， 又不用担心有长胖的风险 。
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另外要说的就是日本的午餐了 ， 日本的午餐吃得较多的是拉面或者是油炸的食物 ， 拉面我们都了解 ， 吃再多也不会长胖 ， 但是以油炸食物作为正餐 ， 为什么还会保持苗条的身材呢？那是因为日本午餐所吃的油炸食物 ， 摄入的脂肪含量很低 ， 而且还都经过配方改良 。另外 ， 他们吃油炸食品的时候 ， 还会配上清淡小菜缓解油腻的口感 ， 对于荤素搭配方面比较重视 。
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最后要说的就是日本的晚餐了 ， 日本人的晚餐主要以咖喱饭和炖青菜为主 ， 然后再配上他们爱吃的白米饭 ， 仍然是以清淡口为主 ， 摄入的油量和脂肪量是非常的少的 。而且 ， 日本人在吃饭的时候 ， 很喜欢加上他们当地特色的万能配菜——纳豆 。
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【『』看到日本人吃的一日三餐，才明白了，日本的胖子为啥是世界最少的】不过小编觉得实在是不怎么好吃 ， 可能是因为地域差异吧 。而且如果日本人懒得做饭的时候 ， 也会直接用纳豆拌白米饭 ， 这在他们看来是一道很不错的美味 。
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另外 ， 日本的小吃店也都是以刺身、寿司或者热量比较低的食物为主 ， 所以就连去小吃店改善下伙食 ， 也是完全不用担心身体会发福的 。
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另外 ， 日本人对于豆制食品还情有独钟 ， 这种美食吃多了会增加胃肠的蠕动 ， 从而避免了便秘的发生 ， 所以说 ， 他们长不胖与饮食是有很大一部分原因的 。所以 ， 对于既有减肥的心 ， 又有吃货嘴的小伙伴们 ， 可以尝试一下日本的“减肥餐”哦！
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