练瑜伽伴侣：“黑长直”的杨幂太女神了！穿西装配短裤秀美腿，满满的女人味
小密语录：杨幂的长相十分的惊艳 ， 身材也是好的不得了 ， 运动是女孩子们保持身材的必备技能 ， 尤其是瑜伽这种简单又轻松的类型 ， 千万别错过哟！
杨幂是非常受大家喜欢的一名女艺人 ， 人长得美演技还特别好 ， 她不仅是在影视圈超有实力 ， 时尚方面也是无人能敌 ， 被粉丝们称为带货女王 ， 每一次的私服都能让人惊叹 ， 近日她拍摄的一组时尚照片中 ， 留一头黑长直发型 ， 穿西装配短裤还搭洞洞鞋 ， 小秀美腿太时髦 。
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上身穿着米色的衬衫搭配西装外套 ， 时尚中带着正式的感觉 ， 米色非常衬托肤色 ， 让杨幂的气质看上去更加的完美 。
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下半身选择超短裤搭配 ， 杨幂对于短裤的热爱相信不用我多说 ， 这种长度的短裤刚好秀出她引以为傲的美腿 。
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杨幂真的是走在时尚前沿的女人 ， 脚上的这双洞洞鞋舒适又时尚 ， 与服装相呼应 ， 杨幂将手放在口袋的动作 ， 十分的帅气 。
杨幂的穿搭经常能够成为粉丝们的首选 ， 之所以能够展现出服装的特色 ， 主要还是因为杨幂的好身材 ， 大家想要穿出与明星一样的效果 ， 就必须锻炼好自己的身体 ， 所以今天给大家推荐的这几个动作 ， 千万不能错过呀 ， 一起向下看吧！
1、蝎子式
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当大家在完成倒立的动作时 ， 一定不要内心有恐惧的感觉 ， 这种感觉很有可能会让你慌乱 ， 从而影响运动的过程 。
体式要点：手臂伸直支撑身体重量 ， 背部弯曲侧面看有明显的弓型 ， 两条腿在空中直接分开 ， 呈现出弓步的状态 。
2、头手倒立式
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在完成这个动作的时候一定要保持住身体的平衡 ， 千万不要手肘弯曲 ， 很有可能会失去身体重心 。
体式要点：手臂自然的夹紧头部进行支撑 ， 两条都在空中进行固定 ， 并且一条腿膝盖弯曲 ， 缓慢地将身体向一侧倾斜 ， 脚掌离地面十公分即可 。
3、半船式
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身体赘肉多的宝宝们一定要多加尝试这种类型的体式 ， 不能说它的效果立竿见影 ， 但是也会有很明显的改善 。
体式要点：坐在地面上 ， 两条腿紧紧的并在一起 ， 并且用脚背来支撑地面 ， 同时两个手臂放在背后进行支撑 ， 依靠四肢的力量是臀部离开地面 。
4、幻椅式变形
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这个动作的效果非常好 ， 不仅能够增加手臂肌肉的力量 ， 同时还能够帮助我们锻炼腿部的肌肉 ， 感兴趣的朋友们可以尝试 。
体式要点：两个人面对面的用手臂支撑身体的重量 ， 臀部向后坐 ， 搭在侧边的墙壁上 ， 注意两个人的膝盖需要的固定在一起 。
5、轮式变形
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大家需要注意的一件事 ， 在完成这个动作的时候 ， 一定要让两条腿超过头部的距离 ， 这才能起到真正锻炼的作用 ， 错误的体式是无法帮助大家的 。
体式要点：两个手臂支撑起身体 ， 肩膀和腹部的肌肉共同用力 ， 两条腿自然的向后方伸展 。 保持住身体平衡 ， 尽量与地面保持垂直 。
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