『』湿重是标，脾虚是本！祛湿补脾的3种方法送给您( 二 )
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按摩方法：点按早晚各一次 ， 每次点揉3-5分钟 ， 以有酸痛感为佳 ， 两侧交替进行 。也可用温热水泡脚后艾灸 ， 双足穴位各灸15-20分钟 。
功效：涌泉穴受湿气入侵 ， 会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿 。常按此穴有助促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效 。
3）大椎穴
位置：低头 ， 颈后最高起的骨头下边就是大椎穴 。
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【『』湿重是标，脾虚是本！祛湿补脾的3种方法送给您】按摩方法：低头 ， 双手十指交叉放到大椎穴的部位 ， 用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴 ， 直至大椎穴发热 。
功效：大椎穴受湿气入侵 ， 易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等 。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭 ， 提高免疫力 。
4）神阙穴
神阙穴即是肚脐 。
按摩方法：顺时针揉动腹部 ， 也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒 ， 将其点燃后固定在腹部20分钟 ， 注意温度不要太烫 。
功效：该穴位受湿气入侵 ， 则脾胃不适、腹胀、大便粘腻 ， 女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等 。腹部本身就要以保暖为主 ， 刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体 。
5）阴陵泉穴
位置：本穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处 ， 是足太阴脾经的合穴 。
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按摩方法：点按为主 ， 每次按摩100～160下 ， 每日早晚各1次 ， 也可用艾柱熏灸此处3-5分钟 。
功效：若该穴位受湿气入侵 ， 则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感 。刺激该穴位可达到清利湿热 ， 通经活络的效果 ， 帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感 。
温馨提醒 ， 祛湿的穴位很多 ， 其他各种养生穴位、养生方法更是说不尽 。大家不要贪多 ， 根据自己身体情况 ， 选择最合适自己的坚持下去 ， 待这个穴位透了再去调理下一个即可 。勿要一时眼花缭乱 ， 终仍无所得 。
5、祛湿健脾 ， 推揉“健脾线”
以下再给大家分享一个简单易行的方法 ， 自己在家就可排湿毒 。只要经常推一推三阴交及阴陵泉 ， 湿毒就跑光光 。
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方法是：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推（顺推为补） ，然后顺着骨缘推到阴陵泉穴 ， 反复地推 。推的过程中 ， 找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞 ， 慢慢的揉按开 ， 不必拘泥于穴位 ， 哪里觉得最痛 ， 就多按揉哪里 。
把它推到不疼了 ， 这时“脾经管道”就打通了 。
脾经一通 ， 多余的水湿就会顺畅地排出去了 。脾经是通过膀胱来排湿的 ， 所以坚持推一段时间后 ， 会感觉小便增多 ， 这就是排湿的表现 。
三阴交穴是三条阴经的交叉点 ， 可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经 。
养生站抱桩：有效祛除体内寒湿
现代人 ， 忙碌的快节奏生活让绝大部分人没办法抽出多余的时间去运动 ， 以下就给大家分享一个简单易行并有效缓解疲劳及排除湿寒的养生功法：养生站抱桩 。
方法如下：
站立 ， 双脚分开与肩同宽 ， 脚跟稍稍抬起 ， 重心落在脚掌前2/3处 ， 也就是涌泉穴上 ， 两臂交叉在胸前环抱 ， 全身都放松下来 。站立15~20分钟 。
大家可以在看电视的时候可以做 ， 每天进行 。这个动作的受力部位刚好是两腿前外侧和小腿肚子 ， 鼓动了多气多血的胃经 ， 能促进人体气血的通畅；两腿肚子所受的力 ， 正是作用于承山穴（人体祛湿最佳穴位） 。
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