『安神』“天然安眠药”找到了，睡前喝一杯，安神降噪，睡眠好
睡眠一直是很多人非常注重的事情 ， 经常会有失眠的情况 ， 就是明明想要睡觉 ， 可是心里烦躁就是睡不着 ， 这
可能跟平常的生活压力有很大的关系 ， 今天就给大家分享一个助眠美食 ， 让你轻松拥有一个好睡眠 。
它就是燕麦 ， 燕麦是很多人用来代餐的一种食物 ， 其实他也有安神助眠的效果 ， 特别是晚上配上牛奶 ， 睡前喝一杯 ， 安神降噪 ， 对于睡眠非常好 。
来看看小编做的奶香水果燕麦吧 ， 简单好喝！
奶香水果燕麦粥
文章图片
文章图片
配料：
燕麦 30克、大米 30克、牛奶 150克、草莓 80克、橙 80克、水 适量
烹饪步骤：
1.燕麦提前浸泡 ， 大米淘洗干净
文章图片
文章图片
2.草莓、橙子切小丁
文章图片
文章图片
3.大米燕麦倒入养生壶
文章图片
文章图片
4.加入适量清水
文章图片
文章图片
5.煮至软烂后关火
文章图片
文章图片
6.燕麦粥放置常温时倒入纯牛奶
文章图片
文章图片
7.放入橙子丁
文章图片
文章图片
8.放入草莓丁 ， 搅拌均匀即可 归一有机纯牛奶 ， 宝宝辅食好搭档
文章图片
文章图片
烹饪小贴士：
1、选择商品的时候不妨多看一下配料表 ， 如果是想买纯燕麦时 ， 则看商品的配料表是否还添加了其他的物质 ， 有时候看到一些高钙麦片和普通麦
片该如何选择时 ， 看清配料表 ， 如果同样的燕麦含量 ， 加了钙的话就选高钙麦片 ， 否则 ， 最好直接就选择普通麦片即可 。
2、燕麦的营养价值高 ， 但是为了满足人们的需求 ， 燕麦经过一系列的制作后 ， 生产出了即食燕麦 ， 快熟燕麦等等 ， 然而在这样的加工过程中就会
【『安神』“天然安眠药”找到了，睡前喝一杯，安神降噪，睡眠好】损失了很多的营养物质 ， 如果有条件的话 ， 最好还是购买生燕麦 ， 烹煮半小时 。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片 。
你喜欢吃燕麦吗？
喜欢美味小厨房的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法 ， 欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论 。#燕麦#睡眠#大米收藏
3.大米燕麦倒入养生壶
4.加入适量清水
5.煮至软烂后关火
6.燕麦粥放置常温时倒入纯牛奶
推荐阅读
- 营养健康学|养胃“霸主”找到了，不是小米和山药，平时可劲吃，胃一天天变好
- 龙口资讯|“蒋家村小樱桃”为啥就是甜！原因找到了……
- 喜剧秀场|血管“清道夫”找到了！夏天通血管第一方！
- 实用养生馆|为什么有人会早早进入衰老？专家们找到了4个重要原因，看一下
- 原始人的愤怒|失眠少吃安眠药，每天坚持吃一点它，清心安神一觉睡到大天亮
- 妙手养生堂|高血脂的“死对头”找到了！做好3件事，血脂会悄悄往下降
- 兰博基尼|最佳儿童节礼物找到了，这是我离兰博基尼最近的一次
- 老程健康谈|痔疮患者的“救星”找到了，经常吃一点，赶走痔疮不复发
- 金星|科学家又找到了一个在金星云层中建造浮空城市的理由
- 广西|广西都安神秘的地下河，外国探险家潜水213米，发现暗河底下有生物