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「降血脂」3个月将甘油三脂从5.1降到了1.6？这位老师的经验值得学习

61岁刘老师 ， 只用3个月将甘油三脂从5.1降到了1.6 ， 他的经验就是靠这3招！
我的高中数学老师刘老师 ， 平时是一个乐观开朗的人 ， 去年年底刚退休 。可是退休不到一个月 ， 今年年初的时候就时常感到头晕 ， 两眼还一阵阵的模糊 。经过检查后发现 ， 他的甘油三脂已经高到了5.1 ， 属于高血脂了 。
「降血脂」3个月将甘油三脂从5.1降到了1.6？这位老师的经验值得学习
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如果不加干预 ， 脑血管出现硬化 ， 后果是非常危险的 。医生告诉他不仅要服用降脂药 ， 同时还要注意饮食 。
作为一名数学老师 ， 刘老师有很强的自我钻研能力 。他了解到高血脂大多就是因为吃了高盐 ， 高热量的食物引起的 ， 于是他除了吃药外 ， 还坚持每天严格忌口 ， 就这样他戒掉了一切荤腥食物和含盐食物 ， 每天就吃一些水煮青菜 。
没成想 ， 他只坚持了大半个月 ， 有一天早晨起床 ， 突然晕倒了 ， 后面赶紧又去看医 。医生告诉他 ， 这种吃法 ， 会造成营养不良 ， 对降血脂是很不利的 ， 一定要做到营养均衡 ， 膳食合理才行 。
之后 ， 刘老师便开始研究真正科学的降脂方法 ， 他通过查阅一些书籍 ， 并且咨询医生 ， 实践总结出一套科学可行的降血脂方法 。如今3个月过去了 ， 甘油三脂从最初的5.1稳定到了1.6 ， 已经在正常范围内了 。
最近他还在我们的班级群里分享了他的经验 ， 并且告诉我们 ， 如果你们的父母也有高血脂 ， 不妨参考 。下面我就将他具体怎么实现的 ， 也分享给大家 。
「降血脂」3个月将甘油三脂从5.1降到了1.6？这位老师的经验值得学习
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【「降血脂」3个月将甘油三脂从5.1降到了1.6？这位老师的经验值得学习】他的第一招还是从饮食做起 。最近这3个月 ， 他每天吃饭都很规律 ， 而且一顿饭只吃七分饱 ， 他认为不要吃得太饱 ， 这样可以控制摄入过多的热量 ， 进而就能避免血脂升高 。
由于他最初一点肉不吃 ， 结果证明不行 。于是他现在每天开始吃150克左右的鱼肉 ， 而且多种鱼换着吃 ， 这样也有助于他降血脂 。
另外 ， 他每天都会吃满10几种食材 ， 确保营养丰富 ， 膳食合理 ， 这样他摄入的营养不仅全面而且均衡 ， 增强了他身体的代谢能力 ， 血脂也就更容易降下来 。
每天他的主食中 ， 至少保证一顿是粗粮 ， 比如燕麦 ， 藜麦 ， 黑豆等 ， 这些都是他把血脂降下来的功臣 。炒菜用油他也很有讲究 ， 以前他都用猪油 ， 现在他都换成了菜籽油和橄榄油 。
第二招就是多运动 ， 他以前当老师 ， 工作忙 ， 很少运动 ， 有时除了讲课外 ， 在办公室里一坐就一天 。现在他基本上每周保证有3-4次的适度运动 ， 比如快走 ， 打太极拳等 ， 每次不少于半小时 。
第三招就是喝茶了 ， 以前刘老师就喜欢喝茶 ， 得了高血脂后 ， 他了解到喝茶也能辅助降血脂 。于是他特意请教了一位老中医 ， 告诉他常喝绞股蓝 ， 对清除血液垃圾 ， 降低血脂 ， 血压 ， 改善心血管功能大有益处 ， 还能助睡眠 。
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于是他就坚持每天饮用绞股蓝 ， 喝后一个月 ， 就明显感觉睡眠好了 ， 精神状态也不错 。


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