健康：如何减少腹部和背部的脂肪？附上10个健身动作，每天10分钟
【健康：如何减少腹部和背部的脂肪？附上10个健身动作，每天10分钟】我们总是对别人健康有型的好身材羡慕不已 ， 但事实上好身材从来不是天上掉馅饼的事情 ， 只有用心经营你才会发现自己的潜力 ， 也才能遇到最美的自己 。
今天介绍的这位女生身材符合你关于完美的所有想象 ， 苗条匀称的身型 ， 全身上下几乎没有赘肉 ， 肌肉线条也是如此的恰到好处 ， 既不会觉得粗壮 ， 也不会觉得瘦弱 。
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要知道腹部是最容易堆积脂肪的部位 ， 特别对于办公室的上班族来说更是如此 。下面就来学习这位健身达人的10个锻炼动作 ， 能有效帮助你减少腹部和背部脂肪 ， 不妨试一下吧 。
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以下10个动作每个做50秒 ， 中间休息10秒 ， 全程坚持下来也就10分钟的时间而已 ， 即使你再没有时间也能挤出一点尝试一下 ， 千万不要再讲什么借口啦 。
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动作1：身体坐在瑜伽垫上 ， 两腿屈膝 ， 两脚着地 ， 臀部上侧支撑身体 ， 两臂向前伸直 。两脚交替抬起 ， 左右手交替触碰另一侧的内侧脚面 ， 如此反复 ， 看旁边的小宠物都看呆了 。
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动作2：身体坐在瑜伽垫上 ， 两手坐在臀部下方 ， 两腿向前伸直离地 。保持上半身不动 ， 两腿交替上下摆动2个回合后 ， 两腿向左右两侧劈开后恢复初始动作 。如此反复 。
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动作3：身体呈跪姿 ， 两脚脚心朝上 ， 腿部微微后翘 ， 上半身前倾 ， 两臂向身体后侧伸直 ， 两手手心向上 ， 保持其他部位不动 ， 两臂上下摆动 ， 如此反复 。
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动作4：身体趴在瑜伽垫上 ， 两腿伸直 ， 脚尖着地 ， 头部和肩部离地 ， 两臂位于身体两侧伸直 ， 手心向上 ， 保持其他部位不动 ， 两臂向上抬起下落 ， 如此反复 。
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动作5：身体呈平板支撑动作 ， 保持小臂不动 ， 两腿交替向左右两侧摆动 ， 脚尖始终点地 ， 双脚随之摆动 ， 一定要掌握好发力点才能真正有效果哦 。
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动作6：身体同样趴在瑜伽垫上 ， 与动作4一致 ， 两臂离地向前伸直 。保持下半身不动 ， 两臂同时屈肘 ， 自左右两侧向内收紧 ， 后恢复初始动作 ， 如此反复 。
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