健康：如何减少腹部和背部的脂肪？附上10个健身动作，每天10分钟( 二 )
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动作7：身体躺在瑜伽垫上 ， 两臂向前伸直 ， 两手手心相对 ， 手指伸直 ， 两腿屈膝上抬 ， 双脚离地 ， 两腿交替向前伸直 ， 两臂随之摆动 ， 如此反复 。
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动作8：这一动作初始动作与动作1一致 ， 不同之处在于右腿屈膝上抬 ， 两手尽可能触碰右腿小腿处后恢复初始状态 ， 上半身随运动前驱后后仰 ， 如此反复 。
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动作9：这一动作就是动作8的反方向 ， 这一系列动作都是为了锻炼腰腹部 ， 所以只有你感觉到累了才是最关键的 。坚持下去你就会见证自己的好身材 。
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动作10：身体坐在瑜伽垫上 ， 上半身略向后倾 ， 两腿伸直 ， 脚尖自始至终都要朝上 ， 两臂向前伸直 ， 两手手心相对 。保持其他部位不动 ， 左腿向上抬起 ， 25秒后换右腿抬起 。如果你做了才知道 ， 保持脚尖朝上抬腿可不是一件容易的事情 。以上10个动作介绍完了 ， 关键在于你坚持多久 ， 不妨在评论区立下flag ， 大家互相监督、互相鼓励哦 。
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—贵在坚持—
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