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『情感』面对生活和家庭的压力，无处诉说？心理学教你正确疏导负面情绪( 二 )


首先我们要学会寻找压力的来源 ， 追溯究竟是什么事让我们产生了压力 ， 是工作方面还是情感方面 。
找到压力源之后 ， 要问自己 ， 为什么这些事会让自己产生情绪 ， 究竟要该如何去面对这些困难 。
摆脱无力感
当压力积累的越来越多时 ， 我们就会产生一种无力感 ， 而这种无力感往往是打垮我们最主要的因素之一 。
如何摆脱无力感 ， 需要我们提升内心的抗压能力 ， 有一颗积极乐观的心态 ， 在潜意识里提醒自己要勇敢地克服困难 。
无力感是过度无能的表现 ， 是由于个体认为自己无法完成这件事情 ， 而产生一种自卑的心态 ， 那么就需要你多去鼓励自己 ， 让自己能够真正做到足够自信 。

『情感』面对生活和家庭的压力，无处诉说？心理学教你正确疏导负面情绪
本文插图

释放情绪
当压力产生时 ， 我们不要过度的去控制自己的情绪 ， 那样只会去压抑自我 ， 使得我们的情绪变得更加糟糕 ， 甚至走向极端 。
面对负面的情绪 ， 我们要采用合适的方式去释放出来 ， 比如选择一些空旷的地方进行大声呐喊 ， 或者在安静的环境里读一些净化心灵的文字 ， 都可以让我们的内心暂时平静下来 。
简短的释放可以达到缓解压力的作用 ， 也能够让我们变得更加理智 ， 只有这样我们才会具备抵抗压力的能力和勇气 。
参考资料：《部分心理学》、《潜意识》


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